rogers
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 13143 
 propulseur
|  Posté : 15-03-2009 15:34
Après la RONDE COUTURE de CHARLEVILLE de Dimanche dernier (10 km), la semaine a été ponctuée d'un seul entraînement...
Donc malgrés les 1 h 47 mn de balade d'hier, je me dis que je ne devrais pas trop souffrir et pourrais me faire plaisir. Nous sommes une dizaine du club dont mon cousin LAURENT qui fera un excellent temps (seulement 15 secondes de plus qu'à CHARLEVILLE qu'il avait préparé, 39 mn 55 s) sans la même motivation. Il y a aussi THIERRY dont le papa veut nous offrir l'apéro d'après course.
Nous avons oublié l'appareil photo, tant pis.
COURCY est moins difficile que CHARLEVILLE, les difficultés sont 3 côtes pas trop hard sur l'aller, qui nous
amène à BRIMONT, un petit hameau où nous faisons une boucle pour revenir le long du canal. Le dernier km est un faux plat.
C'est la troisième fois que je fais cette course, l'année dernière j'avais mis 44 mn 07 et en 2007 45 mn 50 mn
Nous avons la chance d'avoir un beau temps, enfin le soleil !!!!
La course:
Je démarre comme d'habitude raisonnablement, 4 mn 43 au 1er km et le second se passe en 9 mn 23, petit à petit j'accélère et passe le 5 ème en 23 mn 06, il y a un ravito où je m'arrête boire un verre d'eau et un verre de thé.
Après BRIMONT, j'entame le retour le long du canal en continuant à accélérer, cette parcelle est très roulante avec un macadam qui me convient. 7 ème km en 32 mn, 8 ème en 36 mn 23, pas de douleur au quadriceps comme la semaine dernière, on remet cela...
Je finis en 44 mn 56 secondes, ravi d'avoir mieux fait qu'à CHARLEVILLE sans avoir l'impression de m'être mis dans le rouge.
En parlant de rouge, une fois rassasié aux généreux postes alimentaires de l'arrivée et la réception d' une bouteille de champ offerte à toutes et tous pour la 10 ème, nous partons prendre l'apéritif chez qui vous savez, 2 RATAS pour moi avec quelques amuses gueules, c'est bon ça !!!
Retour à CHALONS et avé le sourire !!!
Prochaine course, le semi de Chalons dans 2 semaines.
Message édité par : soleia / 21-03-2009 21:39 |
