dolby47
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 glandeur
|  Posté : 27-03-2009 19:11
Pour mon entrainement j'ai effectué trois sorties semaine, deux de neuf Kms avec mon club à allure lente environ dix a l'heure et une voir deux sorties semaine plus rapides et plus longues environ 12 kms et 11 12 Kms.
Trois semaines avant un semi
quinze jours avant un 25 kms allure marathon
Message édité par : dolby47 / 29-03-2009 11:49 |
