rogers
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 propulseur
|  Posté : 23-08-2009 14:11
1) Avant course :
Cette semaine, j'ai travaillé d'aprés-midi, et SAMEDI j'ai accepté de faire des heures supplémentaires de 5 h à 12 heures. Donc pas sûr physiquement d'être au top le soir dans les ARDENNES, à ST LAURENT. J'arrive à me reposer durant 3/4 d'heure, le temps que mon cousin arrive.
Laurent, (toujours le même, pour ceux et celles qui ne suivent toujours pas    ), vient donc avec CHRISTELLE nous chercher CHRISTINE et votre serviteur.
Nous arrivons vers 17 h à ST LAURENT, le temps de prendre nos inscriptions et faire un coucou à NICOCAP08 que nous reverrons à l'arrivée.
Je bois un coca-cola et avec mon cousin nous nous échauffons. LAURENT est venu faire un peu de rythme pour parfaire son plan du 100 KM DE MILLAU, le lendemain il fera 3 heures avec les 100 bornards du club... Il me propose comme d'habitude de faire le lièvre.
Il fait moins chaud qu' à FLIZE et le parcours semble plus rapide.. De plus il y a des zones ombragées.
Le physique est un peu émoussé des courses estivales réalisées, le mental est bien plus fort.
C'est tout de même, en ce qui me concerne, la dernière course de la saison.
Le départ sera rapide car il y a un 6 km en même temps.
Le parcours du 10 sera une petite boucle et 2 grandes.
2) Départ
Laurent me conseille d'être prudent car les "6 km" vont débouler !!!
1er km 4 mn 20 s, j'arrive au 2 ème en 8 mn 37 s, je vais très bien et me demande si je ne vais pas exploser plus tard. Laurent m'encourage et prend le relais. A partir du 3 ème, (en 12 mn 55 s) nous ne serons plus repris. 4 ème km 17 mn 19 s, je commence à y croire et me sens toujours très bien. 5 éme nous y arrivons en passant un petit groupe que nous laissons sur place (21 mn 30 secondes). A ce moment je commence à cogiter sérieusement, de plus l'accélération brutale pour dépasser les quelques coureurs, m'a entamée. Je me demande si je vais tenir. Malgrè mes inquiétudes, je maintiens l'allure et relance sur le jusqu'au 8 km où mon souffle s'entend à des kilomètres, je ressens un point de coté, LAURENT me crie que je suis capable de descendre en dessous de 43 mn et il se met devant moi et m'encourage fortement. A moitié dans les vapes et en sur régime je vois le 9 ème km à 38 mn 45 s et c'est à ce moment là que LAURENT me dit "donnes toi à fond vas y, ce que tu fais est superbe".
Nous arrivons en 42 mn 43 secondes (le dernier km sera fini en dessous de 4 mn.) Je suis heureux et même pas loin de pleurer, car le mental est revenu, mon nouveau départ s'annonce enfin avec des éclaircies.
Nous retournons voir NICOCAP08 qui a fait un très bon temps, et qui donnera le détail. Il me confirme que c'est un vrai 10 km mesuré (GPS en mains).
Ainsi pour ma dernière course de la saison et après 437 kms de compétitions, je réalise mon meilleur temps depuis ma reprise de course à pied en 2004.
Je souhaite remercier TITINE, mes filles, LAURENT et CHRISTELLE qui m'ont aidé dans des périodes difficiles et ce depuis plus d'un an, mais aussi un salut très amical à OUTLAWRUNNER, FRANCINE ISABELLE et SOLEIA qui m'ont laissé un contact pour que je ne décroche pas...
AMICALEMENT
VOICI MON CALCUL (attention SOLEIA, je ne suis pas fort en math ) total 24 points.
Message édité par : soleia / 23-08-2009 16:55 |
