grouik5962
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 gniaqueur
|  Posté : 06-10-2009 15:10
Pour ce 10km à Montigny en Gohelle (62), je joue quasiment à domicile, puisse que j'habite à 4km de là . Malheureusement première particpation donc je ne connais pas du tout le parcours, à priori orincipalement de la route mais avec un passage sur chemins : herbe, gravier. Le parcours est constitué de 2 boucles et d'autres distances sont dispos : 1, 3 et 5.
Je vais chercher mon dossard et celui d'un pote (nono) le samedi, ce qui me permet de voir les 2 premières grandes lignes droites du parcours.
Dimanche matin, Nono vient donc me chercher pour le mini trajet vers Montigny. Le temps est un poil froid mais sans pluie, il a déjà plu toute la nuit çà suffit, il y a donc des risques que çà glisse un peu.
Petit echauffement, très mauvaises sensations comme d'habitude mais en pire cette fois-ci. Le mollet gauche me fait mal, j'hésite jusqu'à la dernière minute à faire juste une sortie pépère sur ce 10km.
Mes supporters se positionnent sur le bord de la route (ma femme et mes beaux parents un peu plus loin) pour m'encourager.
Le départ est donné à 10h, 380 concurrents sur ce 10 kilomètres. Vu mon état de forme, le principe est simple, partir vite 4'15'' et voir ce que çà donne par la suite, mon record de 43'14'' ne semble par réalisable aujourd'hui. Premier kilo rapide en 3'59'', c'est la première fois que je passe en dessous des 4 au kilo sur une course d'ailleurs. Il va donc falloir se calmer, mais vu ma forme c'est facile, les jambes se calment d'elles même.
Second kilo en 4'17'' c'est toujours pas mal et çà continue sur le troisième kilo en 4'15''. On entame alors la partie sur chemins : herbe et gravier avec une petite montée sur la fin du quatrième kilo, çà me tue totalement les jambes et je passe en 4'29''. On reprend pour le dernier kilo de la première boucle du bon vieux bitume mais le mal est fait, le kilo précédent m'a détruit les jambes : 4'27''.
Fin de la première boucle en 21'27'', je suis en avance sur mon record mais je sais que çà va pas durer, quoi qu'il arrive mon temps sera pas trop mal donc je continue, on prend du plaisir et pi c'est toute !!
Petits encouragements de ma femme après le cinquième et des beaux parents après le sixième que je passe en 4'26''. Malgré le circuit plat, le prochain kilo est très dur en 4'38'', j'accélère un peu avant le passage difficile après 8ème, ce qui me permet de passer en 4'23'' au 8ème. Nouveau passage sur les chemins et gravillons, nouvelle sensation de manque de puissance et hop 4'36'' le record est loin.
Dernier kilo, dernière ligne droite, j'accélère et hop 4'15'' sur le dernier.
Je franchis la ligne en 43'46'' donc 32 secondes de plus que mon record mais vu la forme et le parcours je suis plutôt satisfait.
A noter la bonne organisation de course, le parcours super bien balisé par des barrières un peu partout. Seul bémol le peu de spectateurs, ce qui est assez rare pour les courses dans le coin, peu être le froid.
Prochain rendez-vous la semaine prochaine pour le semi de Marchiennes, normalement pas trop rapide pour servir de lièvre à un copain.
Et la semaine d'après j'espère battre mon record sur 10km à Tourcoing.
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
Message édité par : grouik5962 / 06-10-2009 15:15 |
