eric92
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 12504 
 propulseur
|  Posté : 07-03-2010 18:09
Bonjour à tous
dans le cadre de ma préparation marathon je voulais intégrer un semi "pour voir, pour tester".
Cela aurait du être le semi de Bordeaux le 20 mars mais il est annulé...donc je recherche un autre semi pour "compenser".
Je découvre le "seul" qui pourrait faire l'affaire : le semi de bazas-langon, mais il est 15 jopurs plus tôt. Tant pis je m'inscrit quand même (grace à vos conseils).
je me léve ce matin de bonne heure 7 h (mince c'est encore les vacances quand même...)
Préparation, petit déj et un petit tour sur le site et sur google pour prendre les derniéres infos sur la course. Je découvre que cette course a déja été couru par Jimbololo en 2008.
Je découvre aussi qu'il s'agit d'un parcours vallonné (j'avais pas prévu cela moi  ).
Bon direction langon pour l'inscription et prendre la navette qui va nous emmener au point de départ.
Là premiére surprise il fait 0°C 
Je ne suis pas pré inscrit pour la course ("contre temps postal"... j'ai oublié de poster l'enveloppe soigneusement préparée....)
Juste deux personnes devant moi donc pas d'attente pour l'inscription, mais aprés pour le bus c'est pas pareil.
L'attente est longue et dans le froid, le vent n'est pas trop présent mais il fait pas chaud.....
Nous voila arrivé sur Bazas ou on nous annonce surement un peu de retard pour le départ car les derniérs bus ne sont pas arrivés.
Je m'échauufe donc car ce vent glacial me transperce littérallement.
Le départ est donné avec trés peu de retard.
Je me calle à l'arriére du groupe (750 coureurs environ).
J'ai branché ma montre sur la vitesse et non sur la FC (bon j'ai quand même regardé des fois, mais je me suis fais peur  ).
J'essaye de ne pas dépasser les 10.5 km/h pour ne pas me "cramer" dés le début.
dés le début le ton est donné : un premier tour dans bazas pour "rattraper les 800 mètres de déviation à cause de travaux; et la premiere côte à monter deux fois... donc prudence.
Et j'ai bien fait car les 10 premiers kilométres sont vallonnés et en plus, le vent est important et de face ou de 3/4 de face (mais pourquoi le vent est toujours de face lorsque l'on cours ? )
le deuxième 10 kilométres est moins vallonné mais encore un peu.
je passe les 5 kilo en 31'45.
le 10 en 1 h 04'
le 15 en 1 h ...je ne sais plus 1 h 34 ou 35 ou 36 je crois 34 mais ....
et le semi en 2 h 14' et 17 " pour un MBO de 2 h 15 pas mal 
Bilan de ce semi,
Le négatif :
quelques douleurs aux adducteurs durant la course, et j'ai mal aux mollets cet AM
un peu fatigué à la fin du semi (ce qui m'inquiéte un peu en regard du marathon le 25/04) mais il y a le vent et le dénivellé
Le positif :
Le MBO dans l'objectif  , malgré le dénivellé, le vent et le froid je termine le semi en "vitesse constante".
A partir du 15° kilométre, je dépasse plusieurs participants (ce qui prouve que je n'étais pas si mal que cela ).
(je me rappelle ce que me dissait outlawrunner : sur un semi le moment le plus dur c'est le 15, soit tu te fais dépasser, soit c'est toi qui double en fonction de ton état de forme... , j'ai bien retenu la leçon.  ).
voila un semi plus tard il y a du travail pour soleia car j'ai battu mon record sur semi
Message édité par : eric92 / 07-03-2010 18:24 |
