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 gniaqueur
|  Posté : 07-03-2010 21:12
Aujourd'hui, première course à objectif de l'année : le 10km de Fleubaix (62). Le but est de battre mon record sur 10km qui est actuellement de 43mn14s. Les entrainements sont plutôt bons et sérieux sauf cette dernière semaine, en revanche niveau poids il y a toujours un souci (84km pour 1m77 çà fait beaucoup).
J'ai pas eu le courage de faire un gâteau énergétique pour ce matin donc je tente les tartines de Nutella, de toute façon j'ai l'impression que mon estomac accepte un peu tout, donc on verra bien ce que çà va donner ...
Direction donc Fleurbaix, avec un copain de la running team (http://www.running-team.fr) : Nono. Départ vers 7h45 pour arrivée 45mn plus tard à destination. Retrait du dossard, récupération du tshirt offert et direction la voiture pour se mettre en tenue. C'est la dernière sortie de mes Adidas Supernova (jaunes) après 6 mois de bons et loyaux services, mais les nouvelles sont aussi des Adidas Supernova mais dans une autre couleur, on change pas une équipe qui gagne  J'ai bien sur mis le cuissard PCAP pour aller encore plus vite
Ce 10km a un label national donc niveau relativement élevé et présence de 2 départs, l'un pour les hommes - de 37mn et l'autre pour tous les autres, dans l'ensemble très belle organisation. 5 minutes avant le départ direction la ligne de départ après un échauffement relativement court. Même si je ne sens pas trop le record aujourd'hui, je vais tout de même essayer de partir sur les bases du record donc entre 4mn15s et 4mn20s le kilo.
Le départ est donné, il y a beaucoup de monde (environ 1400 coureurs), çà prend donc quelques secondes pour passer la ligne de départ (environ 20s). Les premiers hectomètres ne sont pas évidents car difficile de se frayer un chemin. Dès le passage au premier kilo, tout rentre dans l'ordre, je regarde mon chrono 4mn17s, je suis dans les temps mais tous les zig zag du premier kilo m'ont déjà bien fatigué ....
Je dois continuer sur ce rythme pour le record. Avant la fin du deuxième kilomètre, on récupère les personnes du premier départ, et lors du passage au second kilo, je fais pas gaffe et je prend l'indication du semi, je note donc 4mn07s pour ce kilo, je m'en aperçois au quatrième quand cette fois-ci je prend la bonne pancarte et que je passe en 4mn35s, aïe, aïe, çà fait mal au moral. Je garde un rythme correct mais sans vraiment forcer car j'ai l'impression que je vais avoir du mal à finir la course. Passage à mi course en 21mn40s, je suis dans les temps mais va pas falloir perdre une seconde de plus.
Je trouve 2 personnes qui ont le même rythme que moi pour faire les 2 prochains kilomètres et contrairement à d'habitude, je ne flanche pas trop sur ceux-ci, je trouve même la course rapide avec un enchainement des kilos correct, je ne ressent pas encore trop de fatigue, je passe en 4mn16 et 4mn17s au 6 et 7ème kilo. C'est en fait maintenant que çà va devenir difficile, le début du 8ème est dur et je marque légèrement le pas, heureusement l'arrivée sur un petit groupe de coureurs me permet de pousser un peu pour les suivre, je passe le 8ème en 4mn21s et je parviens a continuer sur cette lancée pour le 9ème en 4mn20s. Il reste donc un kilomètre et je suis en 38mn54s, il faut donc faire mieux que 4mn20s pour battre mon record. Dès le passage de la pancarte du 9ème, j'accélère donc mais pas assez de jus pour tenir, je me cale derrière 2-3 coureurs pour attendre les 250 derniers mètres et faire un sprint .... Je vois au chrono officiel 43mn18s, et top sur ma montre 42mn54s : record battu ....
Et voilà pour 20 secondes j'améliore mon temps, surtout j'ai l'impression d'avoir été plus régulier que d'habitude et d'en l'ensemble j'ai également moins forcé. Il y a surement moyen d'améliorer ce temps mais pour viser les moins de 42mn que j'avais en objectif 2010 çà va quand même être chaud.
Nono lui bat également son record de 20 secondes et passe en 44mn28s
En tout cas, maintenant 1 semaine de repos et c'est parti pour le plan marathon de 9 semaines pour la route du Louvre le 16 mai.
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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