jlucgentil
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 galopeur
|  Posté : 22-03-2010 14:44
Salut Joseph ;
Content d' avoir pu t' aider à garder la bonne allure " tu n' oublieras pas le chéque comme prévu " 
Pour info voici les temps et moyennes par tranche de 5 km :
du 1 au 5 = 27'54"96 , 5'32"/km
du 5 au 10 = 27'31"43 , 5'30"/km
du 10 au 15 = 26'58"20 , 5'20"/km
du 15 au 20 = 26'14"42 , 5'13"/km
L' objectif pour mon poulain était allure marathon (5'30maxi/5'40mini en fonction profil et vent)) pendant 10km ( en accélération progressive ) et ensuite augmentation vitesse tout les 5km pour finir à 5'15mini/5'maxi) pour un temps final entre 1h53'/1h55' ; il a fini à 1h54'48" .
Son plan marathon de Paris est fait sur une base de 4H , mais avec objectif de 4h10/4h20 , donc dans tes cordes .
J' ai pu observer ta façon de courir ; ta foulée est trés économique et réguliére idéal pour faire un bon 1er marathon 
J' avais un autre poulain dans cette course qui lui a fait 1h29'24" en préparation du marathon de Marseille en 3h10 " mais pour lui je ne fait pas meneur d' allure " 
 
courir n' est pas un sport mais une façon de voyager pendant laquelle le corps et l' esprit se déplacent en continu . Pour cette raison courir est un art et pas un reméde aux mots de prospérité ( J. Knippenberger ) ni de célébrité
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