lalpiniste
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 gniaqueur
|  Posté : 20-04-2010 14:41
Et as tu vérifié niveau cardio ce que ça avait donné durant le mdm (marathon de Marseille lol, faut faire de l'ombre au mdp)
Sur ce que j'ai vu de ton plan, il me semble que ça manquait d'allure marathon, une fois par semaine, ce n'est peut être pas suffisant, à voir.
Il y a bien une montée progressive de la sortie longue en tout cas 
Par contre, sortie de tout fondement (bouquin ou autre) je me demandais si il ne faudrait pas faire des sorties plus longues que 2h15 pour une préparation pour 4 heures?
Si je compare ma pseudo préparation de mon premier marathon, j'avais tenté une sortie longue de 2h40, et j'ai commencé à avoir mal au bout de 2h30/2h40.
Tu as une sortie longue de 2h15, et ça part en vrille au bout de 2h00.
Peut être aurait il fallut monter à trois heures en fin de cycle? (15 jours avant)
Tout ceci en faisant attention à ne pas trop en faire pour ne pas se fatiguer inutilement
En tout cas, il est vrai que tu as été assidue, chapeau bas.
Si ça n'a pas payé là , ça le fera au prochain. |
