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 gniaqueur
|  Posté : 25-04-2010 16:07
un 5 km galére intégré dans une sortie longue
Pour cette avant derniére sortie je laisse de coté le vendredi soir pour me rabattre sur le samedi Aprés midi
ou il y a un 10 kms à 20 mn de chez moi et donc je prévois de courir 1 h 30 dans le coin et finir sur ce 10.
En allant sur le site en début d apres midi , bibendum me donne l info que la course est à 17 h ( et non à 16 comme je l avais prévu)
mais je dois etre sur lille en debut de soirée je ne ferais donc que le 5
quelques contretemps et j arrive sur le site de la course à la bourre et stressé par le retard (j ai meme mis mon collant à l envers !!!!!!)
15 heures c est parti . je mets 1 bon kilométre à régler mon porte bidon et finalement j ai du me planté sur la route et ça grimpe
je ne trouve pas mon rythme
une info d importance IL FAIT CHAUD ( pour le nord) et le soleil donne
Heureusement j ai eu la bonne idée de choper une casquette juste avant de partir
Aprés 3 kilos je ne suis toujours pas à 65 % vma mais ça grimpe encore
enfin je trouve la bonne cadence !!!!!
et oui j essaie un nouveau chemin et les sensations sont pas mauvaises mais ça a déjà été mieux
Et puis là encore une erreur je mets 6 mn montre en main à dépatouiller le fil de mon MP3
- Pas trés organisé le garçon Je pense aux cent bornard qui en sont déjà à 50 kms !!!
enfin un peu de zic et là je vois que le village est en bas le paysage est pas mal( suis à + 150 m)
je redescends vers le village 10kms avec finalement 5 secondes de plus au kilo ( vu le cafouillage du début)
encore 1 H avant la Course
je ne sais toujours pas trop où me diriger et de tous cotes les routes montent pour travailler maintenant l 'allure Marathon c est pas top !!
Et une voiture me klaxonne surprise c est Bibendum avec toute sa petite tribu !!
1 ere portion 25 ' Ã allure AM ( 6.10/kilo)
il fait vraiment CHAUD ( comment font les varois ?)
bien sur les memes pépins physiques sont toujours là et le dos semble se manifester plus que derniérement ,décidemment
je me demande si je ne suis pas aller trop loin et la ligne de départ n est pas toute proche
un petit 20 mn à (6.04) un peu vite
Je croises quelques coureurs qui s echauffent le départ est proche
je reviens sur le parking à 8 mn du départ
le temps de jeter mon bidon dans le voiture et je tourne autour du terrain de foot pour attendre le départ
j aurais du boire car il fait 22 degré et j ai horreur d la chaleur
je me place en queue du peloton dune toute petite centaine de coiureurs (5 et 10 )
Bibendum me retrouve et fais quelques métres avec moi
La course ne démarre toujours pas je taupines , ,trotines derriére le peloton la gorge séche
je suis à un peu plus de 19 kms
LA course
LA GAlére je pars en dernier l objectif est de faire ces 5 kms a 6.10
je remonte la derniére concurente et rapidement un premier " coupe pattes"
je n ai plus de jambes et je marche .....2 metres avant de repartir
Je meurs de soif et ça chauffe toujours
à la fin du 1 er kilo je vois les coureurs plusieurs métres au dessus il y a une nouvelle et derniére montée
je suis cuit et la casquette est visée sur la tete
je demande de l eau à la voiture balai au bout 1.5 km ( ils doivent trouver ça drole !!!!)
il n en n ont pas mais l un 2 s arrete à sa maison sur le parcours et me tend l eau si désirése je bois je m asperge
je lui dit que jai 2 heures de courses il me répond " et vous n etes plus tout jeune !!!!"
la " vitesse" est descendue sous les 8 km/h heureusement c est un faux plat descendant et je suis vidé
(pour la 11 ére fois je suis tout prés de ce que l,on doit ressentir sur Marathon mais là je n'en suis qu à 2 h de course )
ravitaillement je bois a nouveau 2 verres devant 2 coureuse à 50 métres marchent
je finis trés difficilement les 2 derniers à 6.24 /kilo
je passes la ligne cassé en 2
certains doivent se demander quoi sur un 5 kms !!!
outre mon 1 er semi il y a 18 mois c est de loin la plus mauvaise (fin) sortie depuis le démarrage de ce fil !!
je retrouves Bibendum qui me déroule ses passages au kilo
En phase de reprise dit il !! une t iote photo il me trouve (trés ) maigri
au final
2 h 32 pour 24 kilométres
derniére grosse semaine ( normalement à Maroilles le 1 er Mai)
mais c est évident que si je termine dans cet état
je ne me vois pas faire encore 2 heures
beaucoup de "petites erreurs" et un ravitaillement mal géré
au moins j aurais testé la chaleur
Mbo 2 + 2 + 5 +1 = 10
Avec bibendum
Message édité par : soleia / 28-04-2010 20:34 |
