Vincent94
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 gniaqueur
|  Posté : 02-05-2010 13:55
Je prépare ce marathon de plus longtemps, juste après celui de Pékin (ou j'ai réalisé 3h58 pour mon 1e marathon), la tyrannie d'ambition hébergée dans mon corps est toujours là , de faire mon marathon en moins de 3h45, voir encore moins ! J'ai donc commencé avec le plan de 3h45 d'origine Herbert Steffny modifié, malgré le changement de travail (je suis muté de Suresnes à Chatou depuis avril pour une mission chez EDF) qui perturbe pas mal mes entraînements, mais bon, la prépa est plutôt bien passé, je peut courir en 5'10" pendant 20km sans trop fatigué, et j'ai pas de gros bobo (à part mes talons bof), bon signe pour la réussite.
bref, ce matin levé à 5h30 (mal dormi cette nuit à cause d'allergie de je ne sais quoi!), manger, wc, on y va. 7h30 arrivé, j'ai croisé Francine devant la salle de retrait, puis j'ai cherché mon dossard, puis j'ai rencontré Roger, quelqu'un vraiment cool, mais j'ai pas retrouvé francine, et pas vu pgaz, dommage qu'on n'était pas tous ensemble pour prendre des photos.
9h top départ ! Le temps est idéal pour faire un bon marathon: 12°, pas de soleil/vent/pluie. Je suis la foule, 1e km cool, 2e km 4'45", trop vite.
1e 10km en 50'30, un peu trop vite car la fc est 81.3%.
2e km en 50'45", toujours un peu vite, la fc 81.4%... j'ai croisé Roger qui est un peu devant le groupe de 4h et puis francine qui est en tête de ce groupe, tous les deux m'a encouragé, désolé que je vous ai pas vu de loins (je suis myope).
3e 10km la fatigue commence Ă s'installer, et les talons commencent Ă sentir la douleur comme dab, pas mal ralenti, 53'59", 82.7%.
A partir de 34km, je commence à sentir un peu partout du crampe plus ou moins important, je suis obligé de même m'arrêté à 35km pour étiré un peu ma cuisse droite puis repartir, en douceur.
37km, je sens mieux, les crampes sont parti, je re-accélère un peu pour monté le rythme en 5'18".
4e 10km en 56'20".
Puis la dernière km la grande descente, dommage elle descente trop pour bien profiter...
Je suis entré dans le stade et j'ai eu ma femme qui a pris une ou deux photo. J'ai levé mes bras à l'arrivée, bonne exploitation j'ai réalisé mon objectif : 3h43'51", quoi que je pourrais gagner encore quelques minutes si je gère mieux le début. Mais bon, je suis content. De plus, ce 2eme est moins dramatique que le premier, pas trop fatigué, mais je sais mes points faibles à améliorer, prochain chrono sera pour l'an prochain.
3:43:51, 11.310km/h
Place au général : 567 / 1185
Catégorie : V2H
Place / Nbre dans cette catégorie : 115 / 244
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