MARC78
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 propulseur
|  Posté : 16-05-2010 20:47
Rendez-vous pris la veille avec Martine (Missjoggeuse78) pour aller ensemble courir le Tour de Houilles, un petit 10km parait-il sympathique, Ã 2 pas de chez moi, que je n'ai jamais fait.
Arrivés sur place vers 8h30 … retrait des dossards … discussions avec des ami(e)s de Missjoggeuse78 … puis échauffement sérieux !! Si si !!! Pas trop le choix, j'ai proposé à Martine de lui servir de lièvre, donc il faut que je sois un minimum chaud !!
10h00 … départ (300m avant la banderole Arrivée) !! Pan !! C'est parti, et en légère descente. Je vais découvrir le parcours au fur et à mesure de ma progression.
On se laisse entrainer, et nous sommes de suite à 4'25''/km dès le km 1. Je me retourne et je vois Martine à la peine 20m derrière moi. Je ralentis donc et l'attends et je repars plus sagement avec elle.
3 boucles d'un peu plus de 3km à accomplir avec une légère côte de 200m à chaque tour.
Nous prenons un rythme de croisière qui oscille entre 4'38'' et 4'42''/km en fonction de la configuration du parcours.
Je reste 3 ou 4 mètres devant Martine et l'encourage régulièrement en lui disant de s'accrocher.
Nous avons repéré les V2F et à force de régularité, nous en doublons une lors du 2ème tour.
Dernier passage sur la ligne d'arrivée et nous entamons le 3ème tour, la 2ème V2F est en vue.
La 1ère V2F étant à 4' devant nous, plus d'espoir de ce côté.
Nous continuons avec régularité et c'est au train que nous doublons cette 2ème V2F. Martine prend donc sa place. Légère accélération pour prendre nos distances et elle ne reviendra pas sur nous.
Les 500 m qui nous séparent de l'arrivée sont en descente. J'encourage Martine à accélérer, car derrière ça revient quand même très fort. Mais Martine gardera l'écart et nous passons ensembles la ligne en 46'44'' … Martine est très contente, car il y a longtemps qu'elle n'avait pas réussi un tel chrono sur 10km.
Le classement officiel: pour ma part, je suis 124ème sur 251 arrivants – 45ème V1M – 113ème masculin – 12,84km/h de moyenne soit 4'40''/km – chrono officiel de 46'44'' !
Martine même chrono, 125ème et 2ème V2F podium donc – 13ème féminine.
La matinée se termine par un barbecue improvisé chez Patrick un ami de Martine !
Et à 15h30, je suis retourné faire mon décrassage, et ''finir'' ma dernière sortie longue (1h01' – 10,57km soit 1h47' et 20,57km sur la journée) avant les 24h00 de Villennes le week-end prochain !
2 + 2 + 10 + 10 (solidarité) + 5 + 2 = 31 pts
http://picasaweb.google.fr/FANOU78300/TourDeHouilles2010#
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
