Rwanito33
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 meneur
|  Posté : 26-12-2009 22:43
La reprise maintenant consolidée, j'attaque le volume avec au minimum une sortie de 40'-1h dont 20min très intense tous les jours ou 1 jour sur 2... Avec un peu de renforcement musculaire et de gainage.
Maintenant reprise du fractionné avec des côtes, du 30-30 et des fractions 3min avec 1'30" de récup. Début officiel du plan vers le 10 Janvier
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