Rwanito33
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 meneur
|  Posté : 08-04-2010 20:25
Dernière grosse séance de seuil aujourd'hui. Parti sous la grisaille, fini avec le soleil et un beau ciel bleu! Petite pause lors de la première fraction pour aller réserver une chambre d'hôte 
Donc 25 min d'échauffement, puis 3* 4,64km (distance entre 2 ponts le long de mon canal d'entrainement...) en 19'23" ; 19'17" ; 19'40" r=1'45"
En moyenne: 14,3 km/h soit 13,92km en 58'20
Vent très faible mais de face les fractions 1 et 3 et dans le dos pour la deuxième, sachant que lors de la deuxième je courrais soleil de face, je crois que ça explique un peu l'excès d'optimisme sur cette fraction. Fini bien caramélisé mais avec toujours quelques forces pour accélérer.
5 minutes de marche puis 25 min footing pour rentrer.
Au total 2h pour 26 km environ
Content d'en avoir fini temporairement avec ce genre de séances, dures à tenir mais très efficaces! |
