alexdu39
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 gniaqueur
|  Posté : 06-02-2015 22:13
un petit retour sur la fin de la semaine 2 et une partie de la semaine 3
S2 S2 seance de fractionné avec au programme 30' en endurance et 15X100 à 100 %
au final 8,28 km en 49'40 fcmoy 150 fcmax 178
l'an dernier 9,2 km en 56'58 fcmoy 150 fcma 178
S2 S3 sortie longue avec 1h10 en endurance +2X10' à 80% puis 10' en endurance après 2 jours de rhume je suis faible et courbaturé cette séance fut un enfer
au final 16,40 km en 1H41 fcmax 154 fcmoy 165
l'an dernier 17,326 en 1H42'42 fcmoy 148 fcmax 175
Debut de la S3 60' en endurance toujours enrhumé
au final 8,88 km pour 53'49 fcmoy 149 fcmax 161
l'an dernier 9,255 pour 59,49 fcmoy 140 fcmax 173
S3 S2 fractionné avec 30' end +3X7X100m à 100% le rhume va mieux
au final 10,57 km pour 1:01:57 fcmoy 151 fcmax 178
l'an dernier 11,2 km pour 1h09'13 fcmoy 151 fcmax 175
voila suite dimanche avec la sortie longue
A+
ALEX |
