bibendum
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 gniaqueur
|  Posté : 14-08-2010 15:07
hello en ce moment je suis en pleine preparation du marathon de dunkerque sur 10 semaines,suivi par un ami prof d'eps qui fait le plan à la semaine selon les sensations,sur une base d'un chrono de 2h50.
je vise un chrono de 2h55 mais si possible le jour j ,2h50!
en ce moment le plan passe bien avec 2-3 seances de fractionné par semaine.je suis deja à 127 kilometre depuis debut de plan et demain encore 1h30 avec 30 mn allure marathon (15km/h)
je ferai un bilan aux environs de la 3e semaine avec le detail des seances!
bon run à tous et ceux qui feront le semi de lille,on se tient au courant 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
Message édité par : soleia / 14-08-2010 15:23 |
