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 Beer
|  Posté : 18-07-2011 14:58
Vous allez dire que je suis une fanatique de l'entraînement organisé, et bien oui, mais par défaut. Depuis le marathon du Sauternes, j'ai repris un entraînement aléatoire, composé essentiellement de footings courus au feeling + du fractionné quand le vent souffle dans le bon sens...
Après 2 semaines de vacances et des heures de sommeil incommensurables, je sens que je suis en pleine forme. Le hic, c'est que je ne sais pas courir sans être guidée. Le risque, en ce qui me concerne, est d'en faire trop et de me blesser. Alors je me suis mise à la recherche d'un petit plan qui me permettra:
1/ d'avoir un objectif;
2/ de suivre une progression;
3/ de ne pas courir plus que nécessaire au risque de me blesser.
J'ai trouvé mon bonheur dans le HS de Jogging; un renforcement de la VMA, sur 6 semaines, avec 3 séances hebdomadaires (moi, qui ai l'habitude d'en faire 4, j'aurais des semaines + légères!)
Ce plan se terminera pile au moment où j'entamerai ma préparation de 6 semaines pour le marathon de Lège-Cap Ferret. Je ne serai donc pas fatiguée et entraînée pour encaisser un peu + facilement un plan marathon express.
Ce plan de renforcement est très simple:
- 1 footing d'1h;
- 1 séance VMA qui évoluera au niveau de la durée des fractions;
- 1 footing d'1h30
C'est parti! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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