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 gniaqueur
|  Posté : 16-07-2012 09:56
@tayral : l'enchainement d'un plan semi et marathon peut faire beaucoup mais dans mon cas, après mon semi, il ne restera que 5 semaines au max pour le marathon, donc autant dire que ce ne sera pas un vrai plan marathon mais plutôt une continuité dans le plan semi. Et donc, j'ajoute quelques kilomètres sur certaines séances dans le plan semi ...
Pour la piscine, ayant pratiqué cà p et piscine pendant 6 mois, c'est vraiment un truc pas mal, çà aide à la récup des grosses séances, si bien sur tu ne mets pas trop d'intensité dans la séance de natation.
En revanche, pour moi çà ne vient pas remplacer une séance de cà p mais s'ajouter. Le planning idéal de la semaine étant lundi, mercredi, vendredi, dimanche => cà p et mardi, jeudi => natation
@soleia : pour ma part je ne fais que du crawl donc niveau jambe c'est tranquille et c'est tant mieux d'ailleurs. Outre le bien fait au niveau du dos, c'est aussi le gainage qu'apporte le crawl qui est bénéfique pour la çà p, n'ayant jamais été un fana (et c'est peu dire) des séances de gainage, là je travaille sans trop m'en rendre compte.
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
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