marie58
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 gniaqueur
|  Posté : 16-09-2012 14:47
Merci à tous.... J'aimerais croire en moi autant que vous semblez croire en moi.... J'espère que vos certitudes vont me porter jusque sous la ligne d'arrivée.... Merci...
Alors, bilan de cette 7ème semaine... une fois de plus plutôt positif....
mardi : 30' endu + 10 x 250 m (j'aurai du les faire en 1'12"30 et je les ai faites en 1'09"....) + 10' endu.total : 9km170 en 1h. contente de cette séance, car le fractionné commence à bien passer pour moi.... ouf et enfin!!!!
jeudi : 25' endu + 3 x 14' à 85% avec 2' de récup entre (j'aurais du faire 2km500 en 14' et ai fait 1ère frac : 2km670 ; 2ème : 2km590 ; 3ème : 2km640)+ 27' de récup. total : 17km440 en 1h40. Contente aussi de cette séance.
vendredi : 1 h endu et 10km04
Dimanche : 2h dont 2x30' allure marathon (courues entre 5'34/km et 5'46/km) soit 20km460....
Suis vraiment contente de cette semaine.... et j'espère que cette préparation qui vraiment se passe bien se concluera par un beau souvenir de marathon... et un chrono dans mes souhaits... 
Dans 2 semaines j'y serai....    |
