alexdu39
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 gniaqueur
|  Posté : 05-12-2012 14:21
Bonjour à tous
Tous d'abord j'espere avoir posté dans la bonne rubrique
Sinon comme beaucoup de coureurs je me fixe des objectifs qui motivent mes sorties et mes entrainements, j'ai remplis le premier avec succès et je souhaite donc m'attaquer au second à savoir courir et terminer un marathon.
Pour mon histoire perso j'ai repris le sport après 15 ans d'arret il y a 1 an tous pile, néanmoins avec beaucoup de sérieux et de volonté j'ai progressé rapidement aujourd'hui je pratique 4 à 5 sorties CAP hebdomadaire pour 40 à 55 Km soit au environ de 200 KM par mois, je travaille ma vitesse (fractionné court ) et mon endurance (sortie longue 2H00 2H30 ) ainsi que les allures de courses.
mes perf sont les suivantes VMA environ 15 km/H 10 km 53''24' semi 2H05
J'avais prévu de réaliser cet objectif courant 2014 mais ma progression vos récits une grosse envie et grand manque d'humilité me pousse à tenter l'aventure en Mai 2013 à Genève
Voila le décor est planté maintenant j'aimerais vos avis :
possible pas possible ?
si oui quel plan d'entrainement 8 10 12 semaines ?
que faire jusqu'au début du plan ?continué ce que je fais? ralentir? accélérer?
est-ce bien raisonable ?
et tous ce que j'ai homis ?
Voilou c'est a vous
ALEX
Message édité par : soleia / 05-12-2012 17:20
Message édité par : soleia / 23-12-2012 20:35 |
