alexdu39
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 gniaqueur
|  Posté : 30-12-2012 17:34
Et bien voila c'est lancé
après une semaine de repos et une semaine de rhume je démarre enfin mon plan foncier préparatoire
aujourd'hui au programme un test de VMA
après 30 min d'echauffement soigné course lente montée de genoux talons fesses foullées bondissantes et accélération j'ai de bien meilleures sensation qu'hier meme si les courbatures du rhumes restent un peu présentes.
Je démarre sur ma piste perso  une route formant un triangle pafaitement plat de 1050 metres au bout de ma rue pour mon test de VMA tous va bien jusqu'a 750 metres ou ca commence à devenir dur je resiste et boucle 1050 metres en 4'20 soit une vitesses de 14,5 KM FCM 186 BPM avec un leger vent défavorable et une condition physique pas au top je suis satisfait
Voila c'est lancé
Demain inscription (merci maman pour la garde des enfants) reservation de l'herbergement vos conseil sont les bien venus et séance en endurance
A+
ALEX
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