pgaz
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 Beer
|  Posté : 08-02-2013 20:42
Citation : alexdu39Â 
Citation : pgazÂ
Tu ne parles pas d'une récup en footing d'environ 10' à la fin des fractions. C'est très important pour faire
redescendre les pulsations. Pour imager, c'est comme si tu donnais un coup d'accélérateur à ta voiture avant de couper le contact.
A ta décharge, j'ai vu sur ton plan AE que ce n'était pas spécifié sur les 2 premières semaines. 
Effectivement ce n'est pas précisé mais je m'y astreint depuis toujours hier j'ai pas fait 10' mais 8 ' la maison était trop proche 
Malgré tous quelque courbatures aujourd'hui me rapellent les efforts d'hier
A+
ALEX
Â
OK, c'est nickel.
Pour diminuer les courbatures, étirements, bonne hydratation après l'effort (de l'eau, pas l'apéro) et, eventuellement, boisson ou produit de récupération.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
Message édité par : pgaz / 08-02-2013 20:43 |
