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Auteur
Préparation marathon Annecy 2013
alexdu39

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 gniaqueur

  Posté : 19-02-2013 14:19

Citation : Laurent35 

Citation : alexdu39 

(...)

10' à 85% soit 4'53 au Km j'ai pas de repère kilométrique à cet endroit la alors je me fie à mon cardio le debut est dur puis le rythme revient je ne sais pas ou j'en suis alors comme je me sens bien je continu ,en rentrant apres mesure j'ai fais 4,25 au Km trops en forme

(...)


Belle sortie longue Alex mais veille à bien respecter les allures indiquées même si tu te sens en forme. L'important est de "garder de la fraîcheur" pour la suite du plan.

Ta VMA est en train de "décoller" : c'est bon signe !  


Je sais qu'il est important de respecter le plan mais sans repères kilométres il n'est pas simple d'estimer sa vitesse et puis les longues sorties en endurance rendent l'apréciation de la vitesse encore plus compliquée et puis quel bonheur de pouvoir tourner un peut plus vite

mais promis je serai plus attentif à l'avenir et j'ai balisé a la bombe le parcours ce sera plus simple

A+
ALEX


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