alexdu39
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 gniaqueur
|  Posté : 21-03-2013 21:37
Comme prevu une sortie en endurance la cuisse est encore un poil sensible mais c'est très suportable je suis donc partis pour 1H15 les jambes sont encore lourdes et ca tourne pas comme dimanche  4 jours et pas totalement recupéré je crois que je veillis
Pour autant comme le fractionné de cette semaine à sauter j'ai intégré 4X 5 min à 75 80 et 85 % de VMA histoire de me dérouiller un peu et finalement je suis senti plutot bien en fin de séance il faut soigner le mal par le mal 
au final 11,3 KM en 1H12 et un super moral
maintenant recup avant la plus grosse sortie longue du plan
A+
ALEX
Message édité par : alexdu39 / 24-03-2013 20:01 |
