alexdu39
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 gniaqueur
|  Posté : 06-04-2013 21:22
fin de la semaine 10 avec la sortie longue ce soir
au programme 50' en endurance
2X 10' Ã 80 % de vma
puis 25' en endurance
je suis partis tard 18H00 après une journée bien remplie et les jambes n'y sont pas au bout de 5 km mauvaise nouvelle j'ai faim (quel!censured!j'ai rien manger depuis midi) j'avale le seul gel que j'ai emmené au bout de 40' et ca va mieux les 2X 10' ce passe bien le premier troncon est conforme il manque 250 metres au second mais j'ai fais 1km avec un vent de face de 40 km/h
reste 25' en endurance mais c'est le coup de pompe et j'ai plus rien à manger 3 km me separe de la maison je decide de rentrer
au final je fais 1H32 au lieu de 1H40 ce qui n'est pas très grave
au moins j'ai pris une bonne lecon attention à partir ravitaillé et avec du ravitaillement
au final une semaine à 32 km en 3H20
A+
ALEX
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