alexdu39
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 gniaqueur
|  Posté : 13-04-2013 09:37
derniere séance de fractionné du plan aujourd'hui au programme 45' en endurance suivis de 12X100 m à 100 % de VMA
endurance sous la pluie puis retour du soleil je cuit sous le KWAY que je pose rapidement
comme d'hab les premieres series sont compliquées mais les temps sont conformes puis j'accelère au fur est à mesure pour finir les 4 dernières series avec 3 secondes de mieux sur le temps de réference retour au calme 10' sans probleme
Et ce matin pas de courbatures je me sens bien
demain la derniere sortie longue,avec les derniers réglages
A+
ALEX |
