alexdu39
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 gniaqueur
|  Posté : 14-04-2013 20:57
Fin de la semaine 11 avec la sortie longue ou presque longue car au programme
50' en endurance suivis de 2X 10 ' Ã 80% de VMA puis 10' en endurance
pas grand chose à signalé si ce n'est un manque de jambes dont je connais les causes 
les deux fractions sont conformes 2,1 km pour la premiere et 2 km pour la secondes au lieu des 1,9 correspondant à 80% de VMA
Ca sent la fin du plan dans une semaine si tous va bien je serai finisher
A+
ALEX
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