pgaz
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 Beer
|  Posté : 24-04-2013 20:02
Un plan d’entrainement à 8, 10 ou 12 semaines me semble déjà assez long. Après, rien ne t’empêche de le précéder d’un plan foncier (je te le conseille même).
Pour le planning avant le plan, faire du cross est très bien. C’est même dans l’ordre logique des choses : travailler ta vitesse de base sur les courses courtes (cross et 10 km) puis, ensuite, tu pourras monter en kilométrage, mais progressivement.
Pour le mental, difficile d’en évaluer le pourcentage mais tu as raison, c’est un aspect important dans la réussite d’une épreuve. Et la confiance, elle viendra avec l’expérience.
Pour les sorties à 35 km, comme Soleia, je te les déconseille. J’ai testé pas mal de stratégies depuis que je cours (j’ai fait des sorties jusqu’à 36 km pour les préparations marathon) et je peux te dire que ce n’est pas là que j’ai fait mes meilleurs chronos. Faire des sorties jusqu’à 20-25 km semble déjà très bien. Ne va pas te casser après 1 an de cap.
Voilà , pour l'instant, récupères bien. Pour le prochain objectif, on aura le temps d'en reparler.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
Message édité par : pgaz / 24-04-2013 20:03 |
