kikitom
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 gniaqueur
|  Posté : 04-03-2013 10:56
Ok...donc si je récapitule et y intègre vos remarques plus mes petits changements persos voilà ce que ca devrait donner :
semaine 1 : 2 sorties dont 10 kms de St medard (pas de chrono espéré mais quand même.... )
semaine 2 : objectif : 45 kms en 3 sorties dont une course nature le dimanche ( 15 kms de l'audengeoise , beaucoup de sable pour travailler les cuisses pas de chrono )
semaine 3 : objectifs : 45 kms en 2 sorties dont le trail du marensin le dimanche (30 kms avec des côtes , des dunes et du sable , pas de chrono)
semaine 4 : objectifs : 40 kms en 3 sorties , 12 kms jeudi , 15 kms vendredi et 18 kms dimanche
semaine 5 : objectifs : 50 kms en 3 sorties : 11 kms mardi , semi-marathon samedi(chrono espéré 1h50mn) et trail cool dimanche ( 18 kms , pas de chrono )
semaine 6 : objectifs : 50 kms en 4 sorties : jeudi 10 km , vendredi 10 km,samedi 15 km et dimanche 15 km
semaine 7 : objectifs : 30 kms en 2 sorties
semaine 8 : repos jusqu'au jour J
Par contre j'ai une question :
Pour vous ca engendre plus de fatigue de faire 4 x 10 kms que de faire le même kilométrage en 3 sorties ? 
C'est bizarre moi ca me parait moins fatigant ....  |
