marie58
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 gniaqueur
|  Posté : 16-09-2013 07:25
Merci les garçons....
la dernière grosse semaine vient de s'achever... les deux qui arrivent vont être plus allégées....
Semaine 7 (du 09 septembre au 15 septembre) :
Mardi : 27' endu + 10 x 250 m (entre 250 et 280 m en 1'10) + 10' endu soit 9km340 en 57'
Jeudi : 1h en endurance soit 10km440
Samedi : 30' endu + 3 x 14' Ã 85 % (2km660 ; 2km680 et 2km670) + 19' endu soit 16km620 en 1h37'
Dimanche : 2 h dont 2 x 30' allure marathon (allure marathon que j'essaie de maintenir à 5'30 au km ; en tout cas entre 5'30 et 5'40) soit 20km800
Total de cette semaine : 57km200 pour 5h37'
Encore une fois j'ai de la chance, cette semaine s'est encore bien déroulée, même si la fatigue commence à être là et qu'il m'a fallu décaler deux sorties pour cause de travail.
Maintenant place à deux semaines plus allégées et durant lesquelles il va falloir que je pense à me reposer autant que possible 
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