marathonman52
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 gniaqueur
|  Posté : 07-03-2014 23:49
Merci Soleia de me suivre toi aussi !
J'apporte une petite modification à mon plan d'entrainement suite à un planning chargé la semaine prochaine. Du coup, j'adapte un peu à ma sauce.
Au lieu de ceci :
Samedi 08/03 : repos
Dimanche 09/03 : footing 1h35
Lundi 10/03 : footing 40'
Mardi 11/03 : ech 20'+ 10× 500 m (2'15 r=1'15)
Mercredi 12/03 : footing 40'
Jeudi 13/03 : ech 20' + 4× 3000m à 4'35 au km r=3'
Vendredi 14/03 : repos
Nouveau programme de la semaine :
Samedi 08/03 : footing 1h35
Dimanche 09/03 : footing 40'
Lundi 10/03 : ech 20'+ 10× 500 m (2'15 r=1'15)
Mardi 11/03 : footing 40'
Mercredi 12/03 : ech 20' + 4× 3000m à 4'35 au km r=3'
Jeudi 13/03 : repos
Vendredi 14/03 : repos
puis retour sur Samedi 15 et Dimanche 16 initialement prévus.
Dimanche je vous ferai un petit compte rendu de la semaine.
Bon week end à tous !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
