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 gniaqueur
|  Posté : 06-04-2014 21:52
Dimanche soir, nouveau bilan d'une grosse semaine !
- Lundi 31/03
séance prévue : footing 20'+ 40' all 100km
séance effectuée : footing 20' + 40 ' allure 100 k.
distance parcourue : 9.73 km
Etat : Très bien
- Mardi 01/04 :
séance prévue : 20'echauff + 10 fois 400m (1'35 / R= 1'35 )
séance effectuée : 400m en 1'33 à 1'38
durée totale : 1h04min32, distance : 9.61 km
Etat : Bien
- Mercredi 02/04 :
séance prévue : footing 1h00
séance effectuée : footing 1h02
distance parcourue : 9.86 km
Etat : Très bien
- Jeudi 03/04 :
Séance prévue : 20'echauff + 6 fois 1000m 4'30 " R= 1'30
séance effectuée : 1000 m en 4'18 à 4'29.
durée totale : 1h10min16, distance : 10.68 km
Etat : Bien
- Vendredi 04/04 : repos
- Samedi 05/04 :
séance prévue : footing 1h00
séance effectuée : footing 1h03min40
distance parcourue : 11.41 km
Etat : Très bien
- Dimanche 06/04 :
séance prévue : 4h00 de rando course ( alternance marche et all 100km par fraction de 15')
séance effectuée : 3h58min26 de rando course
distance parcourue : 31.01 km
Cette séance a été effectuée dans les conditions du jour J avec cake énergétique au petit déj (nouvelle recette), et ravitos sur le dos composés de restes de cake pour le sucré + barre céréalière + cacahuètes pour le salé + boisson maison dans le camel back (recette plus haut).
La séance s'est super bien passée, j'ai encore une fois adoré. Je trouve vraiment un total épanouissement pendant ces sorties. Bref la panard total !!!
Etat ce soir :
Physiquement : jambes normalement fatiguées suite à la séance d'aujourd'hui
Mentalement : au taquet !
Et j'ai envie de rajouter J-20 Avant Belvès !!!!!!!!
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
