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 gniaqueur
|  Posté : 07-09-2014 19:08
semaine 10
s 32 1 h 40 - 3 x 18 - toujours cette séance exigeante - la 1 ere ok ; la 2 eme je dois lutter contre le vent de face : c est pas la tempete mais je le sens , le chrono aussi ; pour la 3 eme moitié- moitié demi tour a mi parcours encore un chouia en moins (4.56 - 5"06-5"09 ) 15.5 kms
s33 1h 7 x 1' et 7 x 45
autour de 17 , y a eu pire
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s34finalement pas de semi  dommage pour les pcapiens et les moules
depuis que je cours c est la seule course je rois que j ai faite chaque année 
par ailleurs le prix 21 euros m ' avait deja un peu refroidi
par ailleurs je dois courir 2 h 40 et à lille faire 4 kms de plus c est compliqué
c est donc parti les conditins sont ideales pas une once de vent et le soleil est enciore caché
apres 1 h 15 un premier 25 mn à 10.24 k/h la 2 eme plus difficille à 10.17 - un bon indicateur pour ma vitesse marathon , les 10 dernieres mn ne sont pas simples- 25.1 kms à l arrivée
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