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 8114 
 gniaqueur
|  Posté : 21-09-2014 20:08
Avant dernière semaine avec une semaine 
semaine 12
s 40 - 1 heure coolos
s 41
pas prévu au programme mais direction la piste ' la 1 ere fois de ma prep pour un test sur 6 mn
que je n" avais plus fait à ma grande surprise depuis ........depuis 201.où j avais fait à ma garnde surprise 15.4 soit 3 tours et l entrée de la dernière ligne droite
mais j étais dans un plan 10 kms
j hésite car je risque d' être déçu mais allez go
30 mn d"échauffement les jambes ne sont vraiment pas top 
bon allez faut y aller c est un exercice toujours dur pour moi
1 tour, 2 tour ; 3 tour et maintenant ....faut au moins allez chercher le virage opposé
à l" arrivée sortie de ce virage et entrée de la ligne droite soit 15.3 :"  
ça c est top et en plus avec le sentiment , même je suis à quatre pattes , le sentiment d'aller un peu plus ;, pas 50 mètres , mais les quelques 7/8 mètres pour chercher mon record et sans exploser comme la dernière fois
ce petit test va me faire un bien fou pour le moral
s 42 1 h - 9.8 kms
s 43 15.6 kms dans le cadre des boucles dunkerquoises - 1 h 31-
577 kms au cumulé - la barre des 600 ne sera pas passée
la semaine de boulot a venir va etre chargée - au moins ça passera vite
encore 2 tout petit footing et départ vendredi matin trés tot 3 h 30 direction l'aéroport de Bruxelles
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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