soleia
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 éclaireur
|  Posté : 19-08-2015 08:06
J'ai commencé à J - 300 et on est déjà à J - 240 
Au cours des 8 semaines écoulées, mon objectif a été d'installer de nouvelles habitudes d'entraînement, à savoir passer d'abord à 4, puis 5, puis 6 sorties par semaine, ce qui sera mon rythme définitif jusqu'au jour J 
Le mois de mai ayant été un mois allégé avec 11 sorties, j'ai donc attaqué mon plan en pleine forme physique. Il a fallu passer les semaines chaudes d'été mais comme je n'ai pas encore de vitesse spécifique, cela m'a permis de travailler l'endurance
Petit récapitulatif :
Semaine 0 :
J1 : 6,242 km
J2 : 4,408 km
J3 : 5,589 km
J4 : 7,126 km
Semaine 1 :
J1 : 4,92 km
J2 : 5,016 km
J3 : 6,398 km
J4 : 5,08 km
J5 : 5,205 km
J6 : 5,024 km
Semaine 2 :
J1 : 6,925 km
J2 : 6,479 km
J3 : 5,008 km
J4 : 11,257 km (échauffement et 10 km La Londe)
J5 : 3,369 km
Semaine 3 :
J1 : 5,585 km
J2 : 5,505 km
J3 : 6,266 km
J4 : 8,564 km
J5 : 6,122 km
Semaine 4 :
J1 : 6,075 km
J2 : 5,168 km (matin) et 7,024 km (soir)
J3 : 5,052 km (matin) et 6,642 km (soir)
J4 : 10,2 km
Semaine 5 :
J1 : 5,353 km
J2 : 6,959 km
J3 : 6,528 km
J4 : 6,063 km (matin) et 6,115 km (soir)
Semaine 6 :
J1 : 6,137 km
J2 : 6,78 km
J3 : 6,942 km
J4 : 6,523 km
J5 : 6,248 km (matin) et 9,723 km (soir)
Semaine 7 :
Mar 4/8 : 6,238 km
Jeu 6/8 : 8,009 km (en Corse)
Ven 7/8 : 8,006 km
Sam 8/8 : 8,008 km
Dim 9/8 : 10 km
Semaine 8 :
Lun 10/8 : 8,057 km à 9,58 km/h
Mar 11/8 : 8,04 km (9,28 km/h)
Mer 12/8 : 8,042 km (8,94 km/h)
Jeu 13/8 : 8,015 km (9,08 km/h)
Sam 15/8 : 8,038 km (9,25 km/h)
Dim 16/8 : 9,057 km (9,21 km/h)
À suivre pour le récapitulatif de la 9ème semaine
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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