marathonman52
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 gniaqueur
|  Posté : 06-03-2016 18:48
Je fais moi même l'exercice de la chaise.
Il faut le faire pendant les séances de ppg, après un petit footing de 30 40' tranquilles.
Il s'agit de se mettre dos à un mur, et se mettre en position de chaise, les jambes à 90.
Et essayer de tenir 30s.
Renouveler l'exercice plusieurs fois en respectant des temps de pause entre chaque.
Cordialement.
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
