Rwanito33
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 741 
 meneur
|  Posté : 11-01-2010 08:55
Pas de soucis pour la sortie dracir, surtout que ça me tente bien de visiter un peu la Belgique quand même! En plus, disons que l'avantage c'est que rien n'est vraiment loin en train ici 
Sinon si on compte la semaine précédent le début du plan comme la semaine -1 et la première du plan comme la semaine 1, j'ai effectué la semaine -3.
Au programme: 2 séries 10*(30-30) mercredi
2*10min de seuil vendredi
1h30 se sortie longue dimanche dont 20+15 min allure marathon
Le seul hic c'est qu'il n'y a pas de piste d'athletisme dans le coin 
Par contr il y a un semi-marathon là où je travaille 5 semaines avant le marathon, ce qui permet un bon test du rythme de course et une bonne mémorisation de l'allure 
Running is life, the rest is just details |
