Laurent35
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 gniaqueur
|  Posté : 16-02-2010 01:00
C'est un bon début Stef ! Attention au dos : si tu peux, dors suffisamment (pour reposer les muscles après tes folies sportives et carnavaleuses  ). Dans un deuxième temps, essaie de faire un peu de gainage (la "rotissoire") 20 secondes la première fois, puis, au fil des séances, 30 secondes, 40 secondes, ainsi de suite, jusqu'à 1 minute.
Si tu as le dos sensible, il faut que tu renforces la sangle abdominale. Ca te sera utile pour l'entraînement et bien sûr pour le marathon. 
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