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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 05-06-2010 06:47
Bonjour à tous ,
 aux  attention à la chaleur 
Pour moi rien ce matin 
Bon week end à tous et 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 05-06-2010 07:47
SALUT TOUT LE MONDE
_________________________
AU PROGRAMME DU JOUR
_________________________
breizhrunner aux 10km du trail du Méné Bré à Louargat (22)
grouik5962 aux 27km du trail de la fraise à Lecelles (59)
Sydoky aux 10km des 10bornes de la saint-médard à brunoy (91)
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Profil www
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-06-2010 08:12
salut 
aux compétiteurs du w-e 
rien pour moi aujourd'hui 
mais demain rencontre PcAP TRANSBAIE 
un bon w-e à vous tous
A+ joseph |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-06-2010 08:23
aux coureurs du jour  |
Profil
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-06-2010 11:32
Bonjour et bon courage aux competiteurs du jour!!!!!!
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Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-06-2010 11:32
Bon courage aux compétiteurs du jour.
Pour moi reprise ce matin (je n'ai pas couru depuis mardi).
Donc au total, 2 tours de parc (le 1er en 24min, le 2e en 26min), et aller retour en vélo.
Soit 7.7km en 50min pour la cap, et 35min de vélo (10km).
Tout va bien la forme revient !
Bonne journée à tous ! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-06-2010 11:35
si contente pour toi tayral !!
bonnes courses et sorties à tous, amis Pcapiens !...
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-06-2010 12:17
De retour de ma sortie du jour.
Echauffement suivi de 2 séries de 10 x 45"/30".
Moyenne pas très élevée... un jour sans... enfin, plutôt une semaine sans... mais y'a plus grave dans la vie... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 05-06-2010 12:21
@tayral :
@soleia : un ami avait pris pour signature une phrase que j'aime bien transformer : "demain sera un jour meilleur, peut être" en "demain sera un jour meilleur, assurement"
Sortie prévue d'une heure trente cet AM (sous le soleil).
Eric92
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 05-06-2010 13:17
Bonjour !!!
Rien de rien pour moi ... ah si .... boulot jusqu'Ã 16h00 ...
Repos de mon 10km d'hier soir et jus pour mon 100km du week prochain ... que j'hésite encore à faire, sur une partie, à allure Grand Raid ...
La semaine porte conseil !!!!
Bon samedi et bonne chance aux compétiteurs !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-06-2010 13:23
Bonjour,
Pas de course à pied pour moi aujourd'hui.
Mon club organise son 10 kilomètres ce soir à 19 h.
Pour la première fois de ma vie je vais être bénévole sur une course. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-06-2010 13:27
tof51, si tu nous racontes cette course, vue par les yeux d'un bénévole, tu peux aussi gagner des points au challenge  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-06-2010 14:21
Merci Petitrenardbleu et eric pour les encouragements. |
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prune
107
 trotteur
Coureuse
| Posté : 05-06-2010 14:22
Piscine pour moi aujourd'ui
Bonne chance aux compétiteurs de ce week end
Bon week end à tous !!!!!!!!!!!!!!!! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-06-2010 14:26
Bonjour.
Sortie ce matin au bord de mer 
Un petit 27km en 2H31..........j'étais trop bien même si essouflé et que je sifflais tout le lon.......mais tout va s'arranger de ce côté.
Mon doc est venu chez moi me donner des papiers d'urgence à faire pour le pneu et c'est bilan sanguin en allergie et radio du thorax plus sinux.
Avec elle ça change elel prend ça au sérieux et j'en suis ravie
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-06-2010 15:40
Bonjour à tous !
Pour moi aujourd'hui, 3ème et dernière séance de la semaine 11 de mon programme débutant complet ! Bientôt 3 mois que je cours sans relâcher ma détermination ! En voilà une bonne nouvelle pour moi Et pourtant, certains jours, je resterais bien tranquille dans mon fauteuil Et même durant la séance... Y'a des jours sans... comme écrit Soleia ! 
Là tout de suite, j'ai une pensée pour grouik qui fait le trail de la Fraise à Lecelles ! Il fait très chaud dans le Nord Nord et c'est assez inhabituel donc pas trop l'occasion de s'acclimater à la chaleur. J'avoue que par 30°, j'évite soigneusement de courir.
Demain c'est communion, alors prochaine sortie sera pour mardi 8 juin !
 à tout le monde qui passe sur le forum et bien à vous ! Valérie
Ah j'oubliais : Tayral, je suis ravie que la forme revient pour toi, c'est aussi une bonne nouvelle et cela ravigote... 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 05-06-2010 19:19
sortie à 16 h 30 sous le grand soleil de Gironde avce plus de 30°C.
1 h 30 pour 13.9 km soit 9.3 km/h de moyenne.
FC Moy 166 FC Max 177.
Bonne fin de journée.
Eric92 |
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Pascal30
582
 meneur
Coureur
| Posté : 05-06-2010 20:33
Hello à tous !!!!!!!!
Pour moi ce soir par 31°C ....
25' de footing + PPG + 3X100m
10X400m avec 1' de récup .
Les chronos vont mieux sauf le 6ème !
entre 1'13 et 1'15 (le 6 en 1'17 )  |
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