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minipouce
 816 
 meneur
 Coureuse
|  Posté : 08-06-2010 22:24
Patience Tayral et ta forme morale va très vite rejoinre ta bonne forme physique.
Trois tours du Mont Valérien à suresnes (92) pour moi puis escaliers, abdos et dorsaux avec vue sur la tour eiffel et le scintillement en bouquet final, belle soirée  |
 Profil 
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| tayral
6353
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 08-06-2010 22:44
Merci Minipouce.
Bonne chance pour ta course prochaine ! |
Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-06-2010 23:01
tiote sortie de 40 mn pour enlever pour de bons les toxines picardes |
Profil
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| Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-06-2010 05:14
Echauffement 30'
PPG
Etirement
Fractionné pyramidal :
300 en 49"
250 en 42"
200 en 32"
150 en 22"
100 en 14"
50 en 7"
100 en 14"
150 en 22"
200 en 32"
250 en 44"
300 en 52"
Récup la distance trottée
Bonne séance malgré une fin un peu difficile.
Footing de récupération.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
Profil
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