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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 22-06-2010 21:33
Merci tayral, je ne sais pas si ce sera à la fraîche, mais par contre, ça ne risque pas d'être très long, je suis fatiguée 
Quant à toi, du repos maintenant... il faut que tu sois raisonnable  |
 Profil 
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| marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-06-2010 21:36
Citation : tayralÂ
Pour moi dernière sortie de la semaine (en groupe) ce soir :
- 30min (10km) de vélo sur du plat.
- 1h08 pour 10.5km, avec un rythme un peu trop haut pour moi par moment, et quelques escaliers.
Je crois que j'ai un peu forcé l'entrainement cette semaine, tant pis c'est fait...
De toute façon, en ce qui me concerne, cette semaine, le plus important était de retrouver le moral... Et lorsque j'ai retrouvé quelques forces (pas couché toute la journée quoi, plus d'énergie qu'un zombie...), il n'était pas contre indiqué de shooté un peu mon cerveau... par le sport !
Si je fais la comparaison avec mardi dernier, ça va nettement mieux !
La forme reviens, maintenant repos jusqu'au raid !
Bonne soirée à tous, et bon courage pour ceux qui vivent des moments difficiles.
ma réponse a buggé et ça a mis le message bizaroïde ; bref, Tayral, je disais que pour toi, demain c'est  et après-demain, c'est ; en résumé, c'est jusqu'au raid
bonne soirée (elle est déjà bien entamée  )
Message édité par : tayral / 22-06-2010 21:23 Â
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Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 22-06-2010 21:54
@Soleia : Quand on est fatigué, il ne faut pas trop forcer sur les entrainements. Déjà aller courir lorsque l'on est fatigué, c'est déjà quelque chose.
Mais faire une sortie de temps en temps, permet quand même de se détendre, ça fait beaucoup de bien.
Moi aussi je me repose à partir de demain, ma dernière sortie était ce soir.
Marino : t'inquiètes pas, demain c'est ciné, jeudi c'est ciné, et vendredi je pars chez ma soeur à Paris pour faire une étape.
Je sais que je n'ai pas la réputation d'être raisonnable... Mais j'arrête l'entrainement pour la semaine !
Merci en tout cas pour les messages, pour les conseils. |
Profil
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| Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-06-2010 21:55
Bonsoir,
sortie fractionné avec mon club ce soir: 2 séries de 7 fois 45''-45''.
Au total une belle sortie de 12 km en 1h07'.
Bon courage Soleia, pour cette fin d'année et tout ce nettoyage.
Personnellement il me reste 2 jours de réunion et une journée de correction du bac pro.
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Profil
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| mapouci
70
 trotteur
Coureur
| Posté : 22-06-2010 22:30
bonsoir a tous,
ca fait longtemps que je ne suis pas venu sur le site.
et oui je suis un vrai boulet, j'ai eu un enfant depuis ma derniere visite ( ca c'est une bonne nouvelle), mais parralelement , j'ai repris a fumer(quel boulet)
mais j'ai pris de bonnes résolutions ! demain j'arrete ... et je reprends la CAP ...
objectif : refaire les 10km des gonds dans 2 mois.
voila ! a demain pour vous raconter mes exploits !!!!
bonne soirée a tous |
Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-06-2010 23:03
Citation : mapouciÂ
bonsoir a tous,
ca fait longtemps que je ne suis pas venu sur le site.
et oui je suis un vrai boulet, j'ai eu un enfant depuis ma derniere visite ( ca c'est une bonne nouvelle), mais parralelement , j'ai repris a fumer(quel boulet)
mais j'ai pris de bonnes résolutions ! demain j'arrete ... et je reprends la CAP ...
objectif : refaire les 10km des gonds dans 2 mois.
voila ! a demain pour vous raconter mes exploits !!!!
bonne soirée a tous Â
Reprendre la clope, c'est des choses qui arrivent (je n'ai jamais fumé une clope). Vouloir arrêter est déjà la moitié de la guérison, avoir l'envie, c'est le principal.
Après il faut arriver à passer cet état de manque (pendant au moins plusieurs semaines), et trouver une activité de remplacement.
La course à pied est une bonne résolution je pense.
En ce qui me concerne, j'essaie d'arrêter des médocs, que je prend depuis bientôt 1 an. C'est dur aussi, mais je tiens le coup.
Et 2 mois pour se préparer à un 10km, je pense que c'est jouable.
Bonne continuation. |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-06-2010 06:32
Félicitations mapouci pour le bébé
Bonne reprise des entraînements |
Profil
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| eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 23-06-2010 08:43
Felicitation mapouci (pour le bébé, pas pour la cigarette .
Dur de trouver la motivation hier soir pour courir, je suis fatigué et aprés le boulot pas trop envie.
Sur la pause de midi pas toujours facile...
Bon gros coup de pied au C.. et j'ai chaussé mes basket pour 1 h de course en endurance (enfin pas vraiment à la lecture du cario... je suis vraiment fatigué !  )
Sortie de 9 km 750.
Mais qu'est ce que j'étais bien aprés 
Moralité il faut se bouger !!!
Aprés j'ai même réflechie sur mon plan marathon.
Je prend la base du numéro spécial de J.I. en 5 h (3 séances par semaine) en 10 semaines.
Je garde la semaine 1 et 2 identiques et j'intégre à partir de la 3° semaines des côtes.
Puis le marathon en fin de semaine 10.
semaine 11 deux ou trois (probablement 2 ) petites sortie en endurance, puis semaine 12 comme la 9 un peu modifiée.
Enfin la 13 comme la 10 (semaine marathon) légérement modifiée.
Je mets tous cela par écrit et je post sur le fil ensuite. |
Profil  www
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| riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 23-06-2010 08:56
Bonne décision, Eric.
Ce mardi soir, j'ai couru 47mn avec mes amis du club, et pas de douleur au mollet!!! J'avais remis mes vieilles Asics. C'était donc bien un problème de chaussures. Je vais garder celles-ci un peu + longtemps, puis chausser les nouvelles petit à petit...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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| Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-06-2010 10:30
.... un petit 5km50 pour 30'30 .....
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Profil
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| prune
107
trotteur
Coureuse
| Posté : 23-06-2010 11:31
Bonjours ...
Footing de une heure par un temp suberbe,ca fais du biennnnnnnnn !!!!!!!!
Bonne journee à tous !!!!!!!!  |
Profil
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| marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-06-2010 12:10
Citation : eric92Â
Felicitation mapouci (pour le bébé, pas pour la cigarette .
Dur de trouver la motivation hier soir pour courir, je suis fatigué et aprés le boulot pas trop envie.
Sur la pause de midi pas toujours facile...
Bon gros coup de pied au C.. et j'ai chaussé mes basket pour 1 h de course en endurance (enfin pas vraiment à la lecture du cario... je suis vraiment fatigué ! )
Sortie de 9 km 750.
Mais qu'est ce que j'étais bien aprés
Moralité il faut se bouger !!!
Aprés j'ai même réflechie sur mon plan marathon.
Je prend la base du numéro spécial de J.I. en 5 h (3 séances par semaine) en 10 semaines.
Je garde la semaine 1 et 2 identiques et j'intégre à partir de la 3° semaines des côtes.
Puis le marathon en fin de semaine 10.
semaine 11 deux ou trois (probablement 2 ) petites sortie en endurance, puis semaine 12 comme la 9 un peu modifiée.
Enfin la 13 comme la 10 (semaine marathon) légérement modifiée.
Je mets tous cela par écrit et je post sur le fil ensuite.Â
j'ai acheté ce hors-série de JI et je réfléchis actuellement pour un marathon en 2011 ; mais n'est-ce pas trop tôt, suis-je capable ? bref, j'en suis là ; tu prépares quel marathon ? je vais regarder de plus près le plan que tu comptes préparer @ + |
Profil
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| pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-06-2010 16:05
mardi 22 juin
récup de dimanche enfin !!!!!!!
30 min a la rue pas térrible
30/30 sur 10 min beaucoup mieux
recup 10min
aller gainage et oui motivé étirements
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Profil www 
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