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Index du Forum » » La récupération » » Le surentraînement..
AuteurLe surentraînement..
Isabelle83
575    
 meneur
 Coureuse

Isabelle83
  Posté : 28-01-2007 14:47

S'entrainer outre mesure est assurément le moyen le plus sûr de faire une contre performance et d'épuiser les réserves..

L'organisme, passé un seuil, n'est plus en mesure d'effectuer les réparations nécéssaires..

Déjà, des carences peuvent être présentes..

Le temps de repos on ne le dit pas assez est aussi important que le reste.
Régularité du training ne veut pas dire "s'épuiser".......

Il est recommandé de pauser au minimum 72h, de temps en temps.
D'avoir une alimentation équilibrée.. Donc, variée et suffisante..
Ne pas négliger le sommeil..

Et oui....
C'est ainsi...



Message édité par : Isabelle83 / 28-01-2007 14:49

  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 28-01-2007 14:53

entierement d'accord mais combien de coureur le font ?soyer raisonnable reposé vous de temps en remps forest pour toi aussis rai.so.na.ble moi j'essaie aller bientot.
  Profil  www    
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 28-01-2007 20:34

Merci ! Il faut le dire ! Je suis concernée hélàs par cela ! je crois ! J'ai fait un repos de 3 jours mais bon, c'est pas le top encore mais durant les 15 jours d'effets du traitement qu'on m'a donné, je vais faire attention !!!
  Profil  E-mail  
Mod_sup6
  

Mod_sup6
  Posté : 29-01-2007 14:43

pas cool ça, CLO
  Profil  
eve
766    
 meneur
 Coureuse

eve
  Posté : 29-01-2007 17:03

3 jours....c'est bcp!!!!

mais si on veut faire des sorties fréquentes....il faut savoir doser!

on peut courir svt sans se fatiguer....tout est une question de rythme, non????

ceci dit....difficile, en effet, de rester raisonnable....on en veut toujours plus!
  Profil  
Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 30-01-2007 21:43

3 jours de temps en temps c'est beaucoup ..... Sinon, une semaine de coupure, par exemple en été ...

  Profil  
Mod_sup1
  

Mod_sup1
  Posté : 02-02-2007 00:11

En tout cas, moi je ne suis vraiment pas concerné par le surentrainement.
Pour moi, ce serai plutot du sous-entrainement, et de la surcompètition.
  Profil  
Sup_suit_demande2
  

Sup_suit_demande2
  Posté : 02-02-2007 10:31

Citation : Mod_sup1 

En tout cas, moi je ne suis vraiment pas concerné par le surentrainement.
Pour moi, ce serai plutot du sous-entrainement, et de la surcompètition.
 


Ah oui, je comprends-mieux...J'ai eu un choc en voyant que tu avais posté dans "gestion de l'effort"!
  Profil  
Sup_suit_demande2
  

Sup_suit_demande2
  Posté : 02-02-2007 10:32

Oups! je voulais dire "récupération" ce qui doit encore moins faire partie de ton vocabulaire!
  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 02-02-2007 11:40

Citation : Mod_sup1 

En tout cas, moi je ne suis vraiment pas concerné par le surentrainement.
Pour moi, ce serai plutot du sous-entrainement, et de la surcompètition.
 


Ben j'avoue que des fois, je me sens frustrée car je voudrais être pareil : ne jamais être malade, être au top tout le temps ! La motivation est toujours là mais c'est le corps (plutôt le sang) qui me cherche des crosses (bon l'anémie a toujours été ma faiblesse hélàs) ! ! Mais le mental est là camarades et c'est lui qui va aider à aller au-delà et à dépasser cela !! (mon corps serait au niveau de mon mental, je serai une pro ! vui vui !!! ) !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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lolobipbip
175    
 trotteur
 Coureur

lolobipbip
  Posté : 02-02-2007 23:32

Pour ma part j'ai diminué mes entrainements dur,et maintenant c'est beaucoup mieux.
moins fatigué et les sensations en course n'on plus rien a voir.
Aprés avoir passé plusieurs années a suivre des entrainements au sein d'un club je m'aperçois aujourd'hui que
(grosse erreur) .Mes conseils c pas trop de fractionné (une séance dur) des footings,escaliers,corde a sauter,footing avec variation d'allure,séances au seuil,et tout les 3 a 4 semaines 1 semaines cool(footing légers)
3 a 4 séances par semaines bien assez ont n'aient pas des pros ont bosses nous
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