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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 23-06-2010 06:33
Bonjour,
Merci zebra,
Bonne journée à tous... |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 23-06-2010 09:00
Hello,
Normalement, entraînement cet après-midi à l'autre section du club que je fréquente (endurance? fractionné?) puis pique-nique de fin de saison. Et je dois faire des gâteaux en début d'après-midi car j'ai choisi de m'occuper des desserts...
Bonne journée à tous et bon courage aux varoises.
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Rwanito33
741
 meneur
 Coureur
| Posté : 23-06-2010 10:13
Bon courage à toutes (et tous?),
pour moi dessoulage et préparation de ma soutenance qui est vendredi... et que je n'ai toujours pas commencé! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 23-06-2010 10:23
Bonjour,
Une grosse pensées pour nos ami(e)s sudistes et plus particulièrement Soleia et Petitrenardbleu ....
Vu le temps, peut être un trottinage en mode "2 de tension" ce soir ... histoire d'empêcher la machine de se gripper !!!
En plus je suis en week-end prolongé ce soir et j'évite les grêves de demain !!! OUF !!!
Bonne journée à toutes et tous !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Barbara75
6125
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 23-06-2010 10:24
Coucou Amies et Amis de PCaP, 
Sortie à la fraîche ce matin (et oui, j'avais froid  ) de 1h06 pile-poils pour 11km96 et comme d'hab, pas de surprise, dans les Buttes Chaumont.
Bonne journée et bon courage à toi Soleia pour le nettoyage.  et Rwanito, une bonne douche glacée et il est temps de te mettre à l'ouvrage. 
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-06-2010 10:26
Sortie dans la soirée avec Madame qui se met a la CAP
Cool, des sorties en plus pour Bibi ! ! !
Courage les sudistes  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-06-2010 13:46
Bonjour à tous ,
Bon courage Soleia et petitrenardbleu toujours une pensée pour vous
Dernier petite sortie ce matin avant le grand raid 45" pour 8,100 km déja bien chaud ce matin ...
Bonne journée à vous tous 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-06-2010 14:22
Bonjour,
Sortie prévue en soirée en endurance durant 50' - 1h00'.
Bon courage à tous
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-06-2010 18:07
Salut tout le monde
Sortie ce soir sous le soleil & la chaleur
11 km 200 pour 1 h 3 mn
Les jambes un peu lourdes ah ...les premières grosses chaleurs 
Bon courage aux sudistes, grosse pensée pour vous!
A+ Joseph |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-06-2010 18:17
Repos cette semaine, bon courage aux VAROISES et VAROIS.
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-06-2010 19:38
merci pour vos messages si réconfortants...
depuis 3 jours, plein temps au lycée pour le bac, donc pas denettoyage chez soleia...
elle reprendra cela dès demain...
mais sans moi pour 3 jours , je dois corriger mes 69 copies de bac Histoire en 1 semaine...
et... plus de cà p depuis deux semaines... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-06-2010 19:42
Bonsoir,
Non, pas d'entraînement...
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-06-2010 20:33
bonsoir bon courage petit renard et soleila pensée pour vous.. j'ai essayé mes nouvelle trail top bon les sensations, le confort, haa juste les lacets pas top trois fois me suis arrêté pour les refaire donc demain combine de tri athlete , on a tous un vieux jogging rappé dont on a du mal a se séparé... je vais récupérer les boutons d'arrêt sur les cordes de serrage et hop deux freins pour lacets lol..alors je reviens a mes moutons 11km pour 1h05 moitié bitume et moitié chemin avec faut plat |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-06-2010 20:41
Bonsoir,
Courage à Soleia et Petitrenardbleu pour le nettoyage, et la correction de bac. C'est pas de chance quand même que ça arrive en même temps.
Pour moi... repos aujourd'hui, je vais aller au ciné ce soir ! Donc un peu de vélo pour y aller (10min), mais sur du plat, à allure cool. Et autant pour revenir.
C'est bien le vélo, sur courte distance, et sur du plat, ça fait de la récup, ça fait tourner les jambes comme disent les cyclistes !
Bonne soirée à tous, et bon courage à ceux qui en ont besoin. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-06-2010 21:01
Bonsoir la troupe !
Ce jour, j'ai battu un record personnel, je cours 20' d'affilée  en fait c'est la 2ème fois de la semaine, mais lundi je n'ai pas eu le temps de noter la séance : 2 x 20' et 1 x10' toujours entrecoupé de marche. Mais aujourd'hui, c'était particulièrement dur ! Le parcours commençait par une longue montée et je suis vite arrivée à l'asphyxie, pourtant je courrais vraiment lentement. J'ai quand même tenu bon, courru sans m'arrêter et réussi à ralentir mon rythme cardiaque une fois sur le plat. Malgré tout, j'ai eu mal dans la poitrine (au niveau du sternum) et mal dans les jambes tout le long du parcours (environ 7 km). Bref j'étais mal dans ma peau, vraiment pas agréable ! Et dès la fin de la sortie, contente de m'être bougée tout de même 
Pensées à Soleia et Petitrenardbleu qui vont astiquer les carreaux tantôt et corriger les copies ! Peut-être aura t-on droit à quelques perles.... Surtout gardez-les nous !
Bisous à tout le monde et bien à vous ! Valérie.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-06-2010 21:06
Bravo Valthyluje, tu t'accroches et tu as raison
Pour moi, les corrections commencent lundi seulement... Dans ma matière, il y a rarement des perles mais je chercherai bien |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-06-2010 21:06
Valthyluje, ne va pas trop vite dans l'augmentation de tes sorties, tant en durée qu'en efforts : par exemple, ne cherche pas les montées encore, travaille ton endurance mais sur du plat...
tu incluras des montées très progressivement, plus tard, quand tu te sentiras bien sur du plat ...
bisous à toi ! |
Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-06-2010 21:16
Merci à toutes les 2 pour vos encouragements ! En ce qui concerne les côtes, j'ai pas trop le choix, c'est la route qui sort de chez moi : ou je marche (ce que je ferais la prochaine fois, promis ! trop décourageant !), ou je cours ! Merci aussi de me faire penser à me réfréner ! J'ai parfois besoin d'un rappel à l'ordre ! A bientôt et bonne soirée !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-06-2010 21:57
Bonsoir tout le monde,
un petit coucou vite fait pour vous dire qu'en ce moment c'est pas le top forme moralement un peu à l'image de notre équipe nationale de foot mais que je ne vous oublie pas.
J'embrasse toutes les dames et demoiselles de ce site et salue les hommes.
Je ne vous quitte pas et vous donnerai des nouvelles dès que possible.
Bonne continuation à toutes et tous et bonne soirée.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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