|
jejestr
 3066 
 gniaqueur
 Coureur
| |
jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 01-07-2010 16:05
2 jours après mon 10km réussi à Gandrange, je decidai de m'aligner sur celui de Metz.
Jour du meeting international d'athlé en Metz en vedette Bob Tahri qui n'a malheureusement pas battu son record sur 3000m steeple.
Pour la première fois, je n'ai pas d'objectif personnelle mais plutôt l'objectif d'ammener deux copains entre 43' et 44'.
d'ailleurs d'autres compétiteurs vont ce joindre à nous, du coup nous serons deux à mener l'allure, le coatch et moi  ., on formera ainsi un petit groupe.
Le départ, est donné à 20H15 sur la piste d'athletisme, nous sommes pas très nombreux environ 200,
d'habitude cette course réputée roulante drenne bcp plus de monde  surement Espagne-portugal restransmis le même soir.
Il fait chaud très chaud plus de 35°
Le premier km est très rapide, 4' au kil, pas trop le choix, nous sommes pris dans l'aspiration des coureurs.
nous avons formés un ptit groupe, le coach ( LONG CHEVEUX GRIS) phil (T.S ORANGE FONCEE SOURIRE) jean mi (n°189)......+.....
le coatch même l'allure 4'20 au 2ème.
tout le monde semble concentrer, la petite difficulté du troisième est bien abordé,
1 Montée de trente mêtre qui redescend tout de suite.
tout se passe normalement au 4ème ...on enchaine deux petites difficultés.
La chaleur est plombante, je sens Jean -Mi pas très bien, je recule pour ne pas qu'il décroche du groupe. je l'encourage, c'est naturelement que je le devance pour prendre son ravito.
On termine la première boucle de 5km pour attaquer la deuxième,
le coatch est phil son 30m devant, j'encourage Jean-Mi pour pas qu'il décroche, il reste dans ma foulée.
Au 6éme notre allure commence à diminuer 4'30 au km
Toujours en point de mire, j'ai l'impression que phil a ralenti aussi, d'ailleurs le coatch se retourne souvent sur lui c'est pas bon signe;..
Notre groupe a explosé, certains devant, le coatch avec Phil, Jean-Mi et moi + deux autres coureurs....
Jean-Mi a le souffle de plus en plus dur, je lui dis de se relacher de bien souffler notamment dans les légères descentes.
Entre le 8 et le 9 km devant nous, phil est à l'arret, il n'en peut plus, on le double, un petit mot d'encouragement pour qu'il reparte, c'est le cas, on continue avec Jean-Mi, mais l'allure regresse, je tente de l'encourager mais il n'y arrive plus...
Il reussira à relancer dans le dernier km, grace aux encouragements des copains et l'arrivée au stade.
On termine en 44'43, phil et le coatch juste derrière.
pas trop déçu car la chaleur était plombante impossible d'assurer un objectif.
Je suis très content d'avoir vécu cette expérience, un autre manière sympa de voir la compétition.  
Message édité par : jejestr / 01-07-2010 16:37 |
 Profil  www 
|
|
bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-07-2010 16:25
ça c'est un de mes souhaits,etre meneur d'allure sur un marathon (4h) ou semi (1h30) ou dix kil,bravo en tout cas ,avec un chaleur pareil et d'autant plus que tu n'a pas du avoir beaucoup de vent,malgré ta coiffe  c'etait dans la descente je pense recupere maintenant mine de rien 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
Profil
|
|
MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 01-07-2010 16:25
Jejestr de t'être mis au service de tes camarades !!!
C'est effectivement voir la course sous un autre angle !!
En tout cas le chrono fut quasiment atteint et aurait été largement atteint si il n'y avait pas eu cette chaleur étouffante !!
Bravo à toi, bravo à tout ton groupe !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 01-07-2010 18:58
Et oui ça ici c'est sympa comme type de course.
Pas pour moi pour le moment, peut être un jour, je ne sais pas. |
Profil www
|
|
BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-07-2010 20:04
En effet pas facile avec la chaleur des derniers jours.
Bravo à toi même si l'objectif n'est pas tout a fait atteint.
|
Profil www
|
|
francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
| Posté : 01-07-2010 20:34
Super une course avec tout tes copains
même si tu as pas atteint ton objectif tu as fait une super course
belle perf quand même , belles photos
Bravo à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
|
|
Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-07-2010 20:53
C'est super sympa de donner un coup de main aux copains, jejestr.
Le parcours a l'air très agréable. |
Profil
|
|
jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-07-2010 21:12
pour soleia mbo : 19
merci à tous ceux qui ont la gentillesse de mettre un commentaire à mon CR
et ceux qui prennent le temps de lire |
Profil www
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 01-07-2010 22:12
Pas facile d'être meneur d'allure avec ce climat actuelle, car battre un temps en ce moment cela parait presque mission impossible.
C'est très sympathique de ta part et de ton coach d'avoir néanmoins tenter de le faire.
|
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-07-2010 23:18
Belle course !
Cet état d'esprit là , en course, tu te doute que je suis pour à 100 %
C'est noté pour le total  merci  |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-07-2010 23:19
Ah j'ai oublié de noter que j'adore la photo où tu as les cheveux dans le vent |
Profil
|
|
pgaz
9068
 Beer
| Posté : 01-07-2010 23:48
Bravo à toi, Jeje, belle expérience que d'etre meneur d'allure. En tous cas, moi,
ca m'avait bien plu et je renouvellerais. + 1 avec Soleia: super la photo hommage
aux Jackson Five.  |
Profil www
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-07-2010 10:19
Je viens de réaliser que tu as droit aux 10 points de solidarité pour avoir coaché tes copains |
Profil
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-07-2010 14:11
tu as du sacrement carburer malgré tout
vu l aérodynamisme de tes cheveux |
Profil
|
|
jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-07-2010 20:24
je vois que ma nouvelle coupe dans le vent plait bien
merci à tous |
Profil www
|
|
joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-07-2010 21:39
salut
bravo pour ta course pas facile avec la chaleur 
bravo pour ton coaching très sympa
A+ joseph |
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-07-2010 21:48
super sourire sur ces photos!
que du bonheur un tel plaisir!
bravo à toi!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
|
|
marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-07-2010 16:17
super coach, super course avec des conditions météo pas faciles bravo à toi
je n'avais pas remarqué la coupe de cheveux dans l'effort, mais comment ça tient néanmoins, bonne technique d'aération |
Profil
|
|
jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-07-2010 17:55
un ptit coup de bigoudis et le tour est joué  |
Profil www
|
|
