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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 03-07-2010 07:15
BONJOUR Ã TOUS
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PROGRAMME DU JOUR
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TRAIL
emma16 aux 20km de la course des crêtes du pays basque à Espelette (64)
nanou aux 14km des foulées de Vilde-Guingalan (22)
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 Profil  www 
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-07-2010 10:02
repos aujourd'hui,courage aux competiteurs 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-07-2010 10:09
Annulation de ma sortie vtt il pleut trop
beaucoup d'orage 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-07-2010 10:16
salut
n'ayant rien fait de ma semaine 
petite sortie ce matin de 6 km pour30 mn
bon courage aux compétiteurs du jour 
bonne journée à tous
A+ joseph |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 03-07-2010 11:15
Bonjour,
Bon courage aux compétiteurs du jour, ou plutôt compétitrices !!!!!!
Ici c'est le déluge sur la région parisienne et bien content d'être au boulot finalement.
Bon demain à Vincennes va falloir les chausures de Trail ??? 
En tout cas, dernier jour de repos pour moi ... 
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-07-2010 12:39
Bonjour,
Rien de la semaine, alors je continu sur le même rythme 
Bon courage aux compétiteurs du week end.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-07-2010 13:10
Déluge en RP et alerte orange aux orages sur plusieurs départements... alors que c'est la canicule ici sur le 83 et 13 (qui est déjà en alerte). Tout effort physique est impossible en journée, même à l'ombre  |
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sonia
82
 trotteur
Coureuse
| Posté : 03-07-2010 15:08
Je confirme, grosse chaleur, rien de possible à faire si n'est de lézarder au soleil . Bon week à tous !!! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-07-2010 15:14
Bonjour.
Il fait beau, il fait chaud, demain je chausse les runnings en attendant j'ai les jambes lourdes.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-07-2010 21:08
Un peu de vélo ce soir. J'avais les jambes bien lourdes avec la chaleur. Ce soir ça va mieux, mais il y a quand même 30°C dehors, 33°C chez moi !
Bon courage à ceux qui sont dans la canicule ou le déluge ! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-07-2010 21:46
grosse chaleur ce jour sur le var
35° à 11h ce matin...
ce soir, mes filles dorment chez ma mère puisque j'ouvre le mag demain matin...
mais je n'y tenais plus, donc j'ai remis les baskets ce soir à 20h50!
un petit 35min pour 5km, soit 8.4km/h de moyenne!
pas terrible mais il fait encore très chaud et lourd...
suis somme toute contente de moi vu qu'en milieu de semaine j'allais plutôt mal!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-07-2010 22:42
pas de sortie, mais une journée campagne avec au programme : du bondex, tailler une haie envahie par les ronces, couper les branches d'un cerisier... bref, que du bonheur depuis 9h30 ce matin ; je suis morte une bonne nuit me fera du bien |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-07-2010 22:48
Ce n'est pas de la cà p mais aujourd'hui, démontage et remontage de mon bureau (le meuble) dans mon futur bureau (la pièce).
23 ans que je rêve d'avoir mon bureau à moi, dans mes logements successifs, jusqu'ici, je n'ai pu avoir qu'un coin d'une autre pièce commune...
Bon, tout le monde s'en fiche un peu mais qu'importe, c'était juste pour partager N'ayant pas beaucoup de sorties cà p à partager avec vous... |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-07-2010 23:12
Non Soleia on ne s'en fout pas, le fil du jour n'est pas réservé à la cap, la preuve, aujourd'hui j'ai pris le vélo ! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-07-2010 20:50
il va finir par prendre tournure ce bureau!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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