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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 12 km de Steenbecque (59) - Edition du 04/07/2010
Auteur12 km de Steenbecque (59) - Edition du 04/07/2010
stefasn
8015     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 07-07-2010 21:24

Pcap
-: CR de Course :-
 
Nom de la course12 km de Steenbecque (59) - Edition du 04/07/2010 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée  
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!
Très très cool 
Inclure la signaturetrue 
..::..




10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-




Message édité par : soleia / 08-07-2010 13:13


  Profil  
stefasn
8015     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 07-07-2010 21:35

ce dimanche course de 12 kms avec un seul objectif courir plus d'1 h 15 ce que je n ai plus fait depuis un bail
3 tours sous la chaleur a une vitesse de 6'30 au kilometre
je vous avez prévenu !!!!!!!!!!
je me suis arrêté pour prendre plus que mon temps a chaque ravito les 2 premiers me dépassant déjà dans le 2 eme tour et me re-dépasse ds le 3 éme

a l arrivée 1 h 18 et avant dernier

mais fini la rigolade je m y remets pour de bon dimanche prochain avec un 15 kms pas vraiment plat

au tirage au sort un voyage sur 1 journée en bus a Londres
je sait déjà ce que je vais donner au fiston pour son concours

mbo 2+2+12+2 18

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 08-07-2010 06:47

cool!
une tite course comme je les aime!
et avant dernière c'est MA place!
non mais!

mais bravo à toi en tout cas, par cette chaleur! ...


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 08-07-2010 06:57

Et bien, tu as dit cool, tu l'as fait cool et atteint finalement ton objectif !
Ca fait du bien de se la jouer "queue de peloton" de temps en temps !!

Bravo Stefasn ...


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 08-07-2010 08:53

Félicitation pour ta course très cool ! de chez cool ! Stefasn il faut le faire


Belle objectif quand même

Belle photo


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 08-07-2010 10:09

objectif atteint, une course cool
and a travel to London ? fine

  Profil  
bibendum
3481     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 08-07-2010 12:31

bien stefasn, c'est vrai qu'en ce moment dans le nord ça cof! mdr!
reprend le footing ça va aller et pour aller à londres t'es pas loin passe par calais et à la maison tant qu'a faire,ont fera un foting sur la plage,si ça te dit bonne continuation

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr

  Profil  
soleia
46868       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 08-07-2010 13:18

C'est la première course où tu cours en cuissard, non ?

Et même si tu es dans le peloton de queue, ça te fait une sortie longue de préparation pour ton 15 km

Merci pour le calcul

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 08-07-2010 14:10

Une sortie cool en préparation de ton 15, excellente idée.

J'ai vu des coureurs faire de l'entrainement fractionné (1000) sur des courses.

Bon courage pour ta reprise pour de bon sous ces chaleurs.



  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 08-07-2010 15:38

Super observatrice Soleia.

Dur de se freiner mais tu as parfaitement jouer le jeu : Bravo Stef.

PS : sympa le cadeau.




  Profil  
riri17
7265     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 08-07-2010 17:10

Bravo Stefasn pour ta persévérance! Les orages arrivent et vont rafraichir l'atmosphère d'ici dimanche; tu vas galoper facilement sur ta course de 15 bornes après cette expérience sous le cagnard.

Et puis tu as bien fait de participer à cette course, avec ce chouette cadeau à la clé! Il va être heureux le fiston! Tu ne seras pas avant-dernier dans son cœur!



------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 08-07-2010 22:40

Bravo stefasn

Tu voulais courir plus d'1h15, objectif atteit

Perso j'aime bien les queues de peloton


  Profil    
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 09-07-2010 07:37

cool, cool,cool
bravo dans l'objectif

  Profil  www  
stefasn
8015     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 09-07-2010 08:57

l escargot vous dit merci !!!!

  Profil  
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