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Sagesse hindoue : Face à l'obstacle, l'homme moyen abandonne ce qu'il a entrepris. Un grand esprit ne se lasse pas et termine ce qu'il a commencé, même si mille fois des obstacles se dressent devant lui, jusqu'à ce qu'il ait remporté le succès.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » CR de courses sur route » » 10 km de la Côte de Beauté - Edition du 11/07/2010
Auteur10 km de la Côte de Beauté - Edition du 11/07/2010
riri17
7241     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 11-07-2010 19:01

Pcap
-: CR de Course :-
 
Nom de la course10 km de la Côte de Beauté - Edition du 11/07/2010 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Oui  
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!
du progrès ! 
Inclure la signaturetrue 
..::..


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Une journée sans foulées est une journée gâchée



Message édité par : soleia / 11-07-2010 19:13


  Profil  
riri17
7241     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 11-07-2010 19:26

Ce matin, rdv à Saint-Georges-de-Didonne, près de Royan, en Charente Maritime, pour un 10km à label FFA.
Cela fait un an que je n'ai pas couru de 10km et mon meilleur chrono date de mars 2009: 52'49'' en mars 2009 à Angoulême.
J'étais venue à Saint-Georges-de-Didonne en 2008 et j'avais mis 54'37''. Je voulais donc faire mieux que l'un ou l'autre de ces chronos, et j'avais mis 51'30'' en objectif MBO.

Mon club est venu en masse puisque nous sommes 17 adultes à courir ce matin; une exception!!! L'ambiance est bonne, même si quelques uns d'entre nous sont stressés car ils souhaitent se qualifier pour les Championnats de France.
Moi, je suis assez zen, de toutes façons je n'ai pas suivi de plan de préparation spécifique.

Le départ est donné. Je me place avec Corinne et Yves qui veulent mettre 50mn. Je me dis que je les suivrais le + longtemps possible, puis ralentirais si besoin est...
Passage au km1: 4'42'' Oups, un peu rapide. Nous ralentissons tous les 3. Yves et Corinne plus que moi et je me place devant. km2: 9'42''. Nickel: 5mn au km.
On continue sur ce beau parcours qui longe la plage, sur une boucle que l'on doit faire 2 fois. Une barrière sépare les premiers coureurs qui reviennent des suivants et nous nous encourageons entre membres du club. C'est agréable!
J'arrive déjà au km5 que je passe en 25'15''. J'ai perdu quelques secondes, mais rien de grave... Arrive le 6ème km, et là, j'ai un coup de mou. C'est que le parcours n'est pas si roulant; faux-plats et petits descentes se suivent et même s'il n'y a pas de vent, il y a comme un courant d'air qui vient de la mer et que l'on sent de face...
Corinne et Yves se laissent distancer. J'entends leurs voix s'éloigner lorsqu'ils encouragent nos coureurs arrivant de l'autre côté de la barrière. Quand je passe à mon tour et les croise, je dis à Corinne de tenir bon, mais je vois qu'elle est en difficulté...
Je double quelques coureurs lorsque j'ai passé le km8. A ce moment, on revient le long de la plage et je sais que des personnes du club seront là pour m'encourager. Mais que cette ligne droite est longue! Je passe le km9 en 46'et des poussières. Je me mets à accélérer un peu. J'ai une coureuse devant moi et je me fixe comme objectif de la doubler. A 500m de l'arrivée, j'entreprends de la doubler au sprint sous les acclamations de mon club. Mais elle accélère!!! Impossible de la doubler, je ralentis un peu car je n'arriverai pas à garder ce rythme. Elle ralentis aussi. J'attends. J'accélère à nouveau, mais elle aussi. Et là, y a pas, elle est plus rapide que moi et franchis la ligne d'arrivée la première. Je regarde mon chrono et n'en reviens pas: 50'55''
Quel bonheur! Je ne pensais pas réussir à faire un chrono pareil!
Mes 2 amis coureurs arrivent 2mn + tard.
Et un autre bonheur: ma copine Marino, avec un temps de 47'48'' se qualifie pour les Championnats de France!!!

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Une journée sans foulées est une journée gâchée

Photo 0201.jpg

Photo 0201.jpg

Photo 0204.jpg


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 11-07-2010 19:30

super chrono et super course!
bravo à toi!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 11-07-2010 19:35

Bravo Riri pour ton 10km
beau chrono
Bravo à tout ton club


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
soleia
46802       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 11-07-2010 20:08

Que du bonheur !!!

  Profil  
soleia
46802       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 11-07-2010 20:46

Merci pour l'envoi des points 26 ok !

  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 11-07-2010 20:49

riri jr tr félicite bravo belle course et trés beau chrono
Tu as énormement progressé en un an bravo.
je pense que mercredi tu vas me trainer ou alors mieux fait ta course et on se retrouve derriére la ligne pour une biére.

Encore bravo

Eric

  Profil  www  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 11-07-2010 23:37

Quel chrono !!!
Un grand bravo !!
Une très belle course que tu as réalisé !!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 12-07-2010 08:44

bravo Riri quelle course, quelle suspense et quel chrono
super progression depuis l'année dernière

  Profil  
riri17
7241     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 12-07-2010 09:06

Merci à tous pour vos gentils messages!!!

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Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 12-07-2010 09:29

Presque deux minutes de moins que l'an dernier et un premier km canon : tu as la forme olympique Riri !

  Profil    
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 12-07-2010 12:52

Belle progression Riri. Bravo pour ton chrono et pour ce nouveau record sur 10km.



  Profil  
Nanou
30   
 glandeur
 Coureuse

Nanou
  Posté : 12-07-2010 19:10

bravo pour ta course et ta volonté !

  Profil  
stefasn
8007     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 12-07-2010 20:54

ben ben ben quel bond
le "mur des 50 '" est pour bientôt
je l ai effleuré à 2 petites reprises faut que j en remette un coup
dejà que tu me mets une taule sur Marathon il ne me reste plus que le 10


  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 14-07-2010 12:14

BRAVO RIRI pour ton excellente performance. Ton travail sur du long paye.

Je pense que tu pourras passer sous les 50 mn vu ton sérieux aux entraînements.


  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 14-07-2010 17:18

salut

super chrono
une course bien gèrée le chrono en est la preuve
comme Rogers les - de 50 sont pour le prochain
A+ joseph

  Profil  
Petitrenardbleu
8533     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 14-07-2010 19:16

bravo à toi !!

Paix des sables...

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