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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 14-07-2010 07:34
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PROGRAMME DU JOUR
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-riri17 et eric92 aux 14km du trail des côtes de Bourg (33)
-breizhrunner aux 7.5km de la Martinoise à Saint Martin des champs (29)
-lolorunning83 aux 10km des foulées de Cotignac (83)
stefasn aux 10km de Ecques (62)
bonne journée à tous  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 14-07-2010 08:30
Bonjour,
Rien de prévu pour moi aujourd'hui.
Orages prévus sur Paris !!!??? Vu le ciel j'ai des gros doutes !!! Mais bon ça change si vite ...
Direction Speed-Park à Conflans vers 15h00:
http://www.kartingbowling.com/SpeedPark-Conflans_Saint_Honorine-accueil-686-0-405.aspx
... Histoire de se défouler si il pleut !!
Bonne journée et bonne courses aux compétiteurs du jour !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-07-2010 08:41
10 km avec mes nouvelles runnings Salomon.
A la fraîche ................
Bonnes courses à toutes et à tous.  |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-07-2010 09:01
Bonjour, 
Récup aujourd'hui et puis départ pour Madrid dans quelques heures.... 
Retour samedi soir tard ....  et dimanche, 6h individuel du val de noye avec mes 3 amis PCaPiens. 
Bon courage aux compétiteurs de ce jour et bon 14 juillet à toutes et à tous.
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-07-2010 09:08
plein de réussite et de satisfaction pour les compétiteurs de ce jour, bises à tous les autres !
Paix des sables... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-07-2010 09:16
Bonjour à tous ,
 aux 
Voilà sortie ce matin en forêt 1H20 pour 15,100 km
Bon 14 juillet à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-07-2010 09:32
salut
aux compétiteurs du jour
après 10 jours sans CAP  grosse fatigue 
sortie ce matin 10 km 420 pour 1 h
il fait déjà trés chaud sur saint quentin
bonne journée à tous
A+ joseph |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-07-2010 09:36
Pas de CAP aujourd'hui mais préparation des valises car on part demain en vacances! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-07-2010 09:43
Bonnes Vacances Madie amuse toi bien
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 14-07-2010 11:27
bonjour a tous et bon 14 juillet 
pour moi ce matin 11kms sous un temps passable avec de la pluie et un peu de vent
mais j'etais HEUREUX !!! en plus j'aime bien la pluie quand je court
@+tony   
courir c'est le pied |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-07-2010 11:44
Bonjour à tous 
Petite sortie de 7km avec dentelle, chaud!
Bonne course aux compétiteurs du jour
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 14-07-2010 11:56
Ce matin à 6 heures, départ pour une longue sortie :
2 h 50 mn dont 10 mn de pause ravito (liquide), soit environ 26 kms pour une consommation d'un litre d'eau (un peu juste en flotte). |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-07-2010 13:37
Pas trop la motivation pour courir en ce moment.
Je ne déprime pas, c'est juste que je n'ai pas envie de courir en ce moment.
Et puis j'ai le genou droit qui tire un peu... Il demande du repos !
Depuis ces dernières semaines, j'étais à 2 footing par semaine, je vais essayer d'en garder au moins 1...
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pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 14-07-2010 16:57
pour moi ce matin juste une sortie velo de 1h30 |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-07-2010 19:52
rentrée trop tard pour honorer l'invitation de kizzios à courir avec elle!
partie remise à une autre fois j'espère!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-07-2010 20:32
semaine 5 - séance 2
50' à 9 km/h (plutôt 9.5) + 15 ' à 5.24 km/h + 3 ' récup
total : 11.3 km pour 1h08
sur les 15', j'étais à 11 km/h environ , vitesse que je faisais en mai dernier sur le 10 kilo ; mais depuis que je fais ce plan pour un 20km, je travaille plutôt l'endurance et les 15' m'ont paru rapide ; en bref, je me suis habituée à la vitesse "mémère" et du coup, je l'ai trouvé super dure cette accélération. |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-07-2010 21:28
Citation : marino 
semaine 5 - séance 2
50' à 9 km/h (plutôt 9.5) + 15 ' à 5.24 km/h + 3 ' récup
total : 11.3 km pour 1h08
sur les 15', j'étais à 11 km/h environ , vitesse que je faisais en mai dernier sur le 10 kilo ; mais depuis que je fais ce plan pour un 20km, je travaille plutôt l'endurance et les 15' m'ont paru rapide ; en bref, je me suis habituée à la vitesse "mémère" et du coup, je l'ai trouvé super dure cette accélération. 
Et oui lorsque l'on fait plus d'endurance, on perd de la vitesse en principe.
Mais arriver a gagner de l'endurance est déjà pas mal ! |
Profil
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jenifer
915
meneur
Coureuse
| Posté : 14-07-2010 22:07
Ce matin sous la grosse pluie d'orage de Paris 2h01 au bois de Meudon !!
Hier je suis allée en voiture à Barbizon pour 3h de vélo de course et encore sous la pluie vers Fontainebleau, puis de retour à Paris 1h20 de CAP mais sous le soleil et le soir escrime mais crevée !!!!  |
Profil
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-07-2010 22:32
Bonsoir,
sortie de 10 km en 57' ce soir.
Après les orages de cet après-midi, la température est plus supportable. |
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