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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
| | stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 16-07-2010 22:29
3 jours après les 15 kms éprouvants du monts des cats ce 10 kms à 10 mn de chez dans un petit village
un peu moins de soleil heureusement,t que ces derniers jours
objectif faire une sortie d une heure pour continuer la 1 ere semaine de ma prep semi
quelques faux plats pour agrémenter tout ça
à l 'arrivée 100 eme sur 102 1 h 04 18
je vous avez prévenu   
je suis revenu sur cette course plutôt que de faire une sortie classique tout seul et l an dernier les organisateurs avaient tiré au sort
un bon paquet de bons décathlon vu le nombre limité de coureurs cette année comme l'an dernier RIEN 
Prochaine course normalement dans le "83" pour attaquer le prochain challenge mbo 
mbo 2 +2 + 10 + (10) +1 25
c'est vrai que les 10 points objectifs sont un peu volés vu là où j avais mis la barre
mais j ai encore du mal ,vu la sortie de ce vendredi, a retrouvé de la vitesse !!
mais y avait de la marge pas foulé sur ce coup là |
 Profil 
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-07-2010 22:30
j ai un peu zappé dans le titre soleia
la course avait lieu ce 14 juillet |
Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 16-07-2010 22:42
Bon, ça te fait une course de plus, il fallait tout de même pouvoir les enchaîner à trois jours d'intervalle !
Bonne récup'
Ok pour le calcul !
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| molihua
581
 meneur
Coureuse
| Posté : 16-07-2010 22:52
C'est bien de faire des courses en guise d'entrainement aussi. En plus tu avais également une chance de gagner au tirage au sort . |
Profil
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| zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 17-07-2010 07:07
bé ton petit chrono équivaut presque à ma meilleure perf!
pas grave, tu verras ça à ste anastasie si j'arrive à me dégager...
en tout cas, belle sortie, dommage pour les bons!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 17-07-2010 08:59
Tu avais annoncé la couleur: comme un entrainement !!!
Donc ... un bon entrainement inclu dans ta prépa semi !!!
Bravo Stefasn !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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| marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-07-2010 09:03
l'important n'était pas de faire un chrono, donc le temps, tu t'en fiches ; pas mal de faire des courses plutôt que de s'entraîner seul ; 2 courses en 3 jours, bravo Stefasn
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Profil
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| riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 17-07-2010 15:59
Bravo à toi, Stefasn! Tu enchaines les courses à tour de bras et toujours dans la bonne humeur!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 18-07-2010 12:12
Bon enchaînement de courses pour une préparation de ton semi. Cela va payer.
Bonne récupération !!! |
Profil
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| Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-07-2010 23:10
Bel enchaînement et bel entraînement Stefasn. Bravo à toi.
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Profil
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