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Runner68
 1018 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 21-07-2010 04:48
Bonjour Ă tous,
Sortie à 3h00 du mat pour une bonne séance de marche...
Pour tout dire, je me suis déplacé cette nuit sur un chantier de renouvellement de voie du métro et pour remonter de la station, des marches à n'en pas finir...  
Station Buttes chaumont... Y en a qui connaissent hein !!!
Plus sérieusement, petite sortie de reprise ce soir pour voir si tout est rentré dans l'ordre... Je croise les doigts car les orteils me demangent 
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
 Profil 
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 21-07-2010 06:52
bonjour Ă tous!
journée chargée...
un projet Ă©norme se profile Ă l'horizon...
reste Ă savoir si j'ai les Ă©paules assez solides...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 21-07-2010 10:38
Bonjour Ă tous!
Il pleut ce matin et j'avoue que j'en ai perdu l'habitude!
Donc la sortie prévue est repoussée à + tard dans la journée ou dans la semaine, selon la météo. Ce n'est pas que courir sous la pluie me gêne mais mon mari étant en déplacement, je dois emmener mon fiston (à vélo) avec moi. Et lui, la pluie, il n'aime pas!
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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vincent
24
 glandeur
Coureur
| Posté : 21-07-2010 13:20
Bonjour Ă toutes et Ă tous,
Aujourd'hui 20 mn de velo + 20 mn de cap + seance d'osteopathie pour des problemes de gene au niveau du genou droit.
Il faut que je me calme je cours trop en ce moment entre 4 et 5 sorties par semaine entre 1h et 1h30 par sortie.
Bonne journée
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prune
107
 trotteur
Coureuse
| Posté : 21-07-2010 14:30
BONJOUR Ă tous !!!!!!!!!!
Deuxieme longue sortie(pour moi c'est une longue sortie lollll ) cette semaine,1h28 pour 13 km 
Je travaille mon endurance,pour la vitesse on verra plus tard
Moi qui ne buvais jamais,je me suis acheter un ti sac a dos special course Ă pied avec poche Ă eau dedans,contenance d'un litre,et bien j'ai tout bu yesssssssss (j'y rajoute de l'isostar car je cours ajeun )!!!!!!!!!!!!
Pour ce qui est de mes pieds ca va super,reste plus que ca se cicatrise completement !!!!!!!!!!!!
Bonne journée à tous !!!!!!!!! |
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soleia
47539
 Ă©claireur
Coureuse
| Posté : 21-07-2010 14:33
Bravo prune, tu as tout bon 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Colomba
317
 galopeur
Coureuse
| Posté : 21-07-2010 16:22
Bonne idée le petit sac!!
Pas de footing pour moi aujourd'hui, je vais Ă la patinoire ce soir :) |
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pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 21-07-2010 16:35
salut 
1h30mn de velo ce matin
puis sortie de cap prevue ce soir de 1h
a bientot |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-07-2010 17:45
J'ai pas osé à 3h00 du mat... de peur que tu me fasses une scène du genre..."C'est à ct'heure là que tu rentres..." 
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-07-2010 18:45
Repos aujourd'hui, je vais essayer d'aller courir demain ! |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-07-2010 19:29
semaine 6 - séance 2
40' endurance + 25' à 11 km/h + 9 ' récup
total 12.3 km
et le tout, en musique  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 21-07-2010 19:33
Bonsoir !!
2ème journée de la semaine à 2 entrainements:
9h20 : 15,14km - 1h30 - 5'57"/km
14h30 : 10,11km - 1h00 - 5'56"/km
Soit un total de 25,25km et 2h30 !!!!
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 21-07-2010 20:12
Citation : riri17Â 
Bonjour Ă tous!
Il pleut ce matin et j'avoue que j'en ai perdu l'habitude!
Donc la sortie prévue est repoussée à + tard dans la journée ou dans la semaine, selon la météo. Ce n'est pas que courir sous la pluie me gêne mais mon mari étant en déplacement, je dois emmener mon fiston (à vélo) avec moi. Et lui, la pluie, il n'aime pas!
Bonne journée à tous! ------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
 
Éclaircissement du ciel donc nous sommes allés faire une sortie, la 2ème de ma 3ème semaine de plan marathon.
25mn en endurance
6 fois 2mn à 90-95% / 1mn récup'
10mn de footing
Très bonne sortie au final alors que je n'étais pas du tout motivée pour courir aujourd'hui!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-07-2010 20:15
Bonsoir,
Pour ma pomme 1h53 et 18,8 km...
A partir de samedi, je reprend mon plan pour le 100 bornes du 29 aout.
Bonne soirée à tous. |
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mapouci
70
trotteur
Coureur
| Posté : 21-07-2010 20:19
bonsoir Ă tous !
pour moi c'est une sortie très agréable de 7km en 41min ...
sous un temps agréable (pas trop chaud)
bonne soirée a tous |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-07-2010 20:23
Citation : Pascal75Â
Bonsoir,
Pour ma pomme 1h53 et 18,8 km...
A partir de samedi, je reprend mon plan pour le 100 bornes du 29 aout.
Bonne soirĂ©e Ă tous.Â
Parce que les kms que tu as parcourus cette semaine, c'était juste un décrassage du 6h00 de dimanche ???
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Profil
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-07-2010 20:25
Bonjour ! Aujourd'hui je fête mon 5e kg en moins grâce à la CAP ! Je passe de 68 kg à 63 kg ! et sans rien modifier à mon alimentation  J'inaugure aussi mon nouveau jouet : le Forerunner 405. Beaucoup de mal à comprendre cet engin là ! J'ai ainsi fait 6,66 km à 8km/heure, par contre j'ai toujours été au dessus des 80 % de FC mais je n'ai pas eu de problème pour rester en aisance respiratoire ! Du coup, je me demande si les zones de FC sont bien réglèes. J'ai pourtant bien rentré la FCM qui résultait du test d'effort. Bon on verra plus tard les réglages. Ce qui m'intéresse surtout c'est de pouvoir avoir la distance courue.
VoilĂ les nouvelles !
Bonne soirée à tous Valérie
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-07-2010 20:38
bravo prune!
bravo vl!
rentrée...
hs
la nuit sera, je l'espère, réparatrice
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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