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aeolis
 188 
 trotteur
 Coureur
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aeolis
188
trotteur
Coureur
|  Posté : 25-07-2010 17:17
La Bonette... 27 km de montée et la route la plus haute d'Europe, avec un départ à 1100 m et un finish à 2800 m !
Ben voilà , je l'ai faite, avec un entraînement très light: seulement deux sorties ces trois derniers mois, une le mercredi du 14 juillet et l'autre le dimanche qui a suivi.
Enfin à côté, 30 km de vélo par jour pour aller/revenir du boulot depuis deux mois et demi, et c'est pas du plat, c'est plutôt du "Bonettien" (nouveau mot à mettre à dans le Larousse de 2012) !
Bilan 8 kg de moins, autant encore à perdre, mais un rythme cardiaque assez faible qui m'a permis de monter aujourd'hui en mode "diesel" en 3h51mn et 9s 
J'ai croisé/discuté avec le petit chaperon rouge (On-Off) , Rwanito83 et Newbie (c'était toi ? ) et voilà je suis hyper content d'avoir tenu le rythme et fini en bon état.
Maintenant l'objectif c'est le marathon Nice-Cannes avec un chrono à ... Hum 3h30 !?  !
Message édité par : aeolis / 26-07-2010 22:04
Message édité par : aeolis / 26-07-2010 22:05 |
 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 25-07-2010 17:19
Bravo aeolis, t'as osé et t'as réussi   Il faut bien un "fada" dans la famille
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-07-2010 18:02
UN seul fada, dans la famille, soleia ??  
bravo aeolis, c'est remarquable ce que tu as fait !!! 
Paix des sables... |
Profil
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-07-2010 18:09
CR rapide, mais l'essentiel est dit.
Bravo pour avoir "escaladé" ce col, il faut beaucoup de volonté pour aller jusqu'au sommet.
Sacrée course qui fait envie. |
Profil  www
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 25-07-2010 18:57
BRAVO à toi pour avoir gravi cette route avec un tel dénivelé, c'est bon signe pour ton futur marathon.
Ton entraînement vélo a porté ses fruits.
C'est bon à savoir.
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 25-07-2010 18:59
Bravo Aeolis !!
Sacré course !! Sacré dénivelé !!
Tu l'as mené jusqu'au dans de bonnes conditions !!
Chapeau !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-07-2010 19:06
Bravo aeolis
Une course bien gérée avec peu d'entrainement
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Profil
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-07-2010 19:53
Ravie de t'avoir revu Aeolis!
Chi va piano va sano et lontano , tu as bien illustré l'adage, je t'ai revu un peu plus tard après notre échange surprise et tu as, semble t-il, avalé la dénivellée sans trop souffrir...
La force tranquille, quoi
Chapeau, courir un course pareille avec un tel entrainement , faut oser, et le defi a été brillamment relevé!!
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-07-2010 20:00
bravo à toi!
une belle réussite tranquille!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 25-07-2010 20:21
Bravo aeolis
Vraiment super ta course , quel dénivelé, chapeau
une belle réussite
Bonne récupération
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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aeolis
188
trotteur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-07-2010 21:45
Ahhh pour une fois que tu la portes, eh bé  
Une photo ? C'est pas que je doute hein
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 25-07-2010 21:57
Bravo à toi, Aeolis. Avec un entrainement light, c'est une belle perf. Pour les 3h30 à Nice-Cannes, faudra au moins ajouter 1 sortie voir 2. |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-07-2010 22:26
félicitations Aeolis pour cette course, quel dénivelé
quelle condition
bonne récupération |
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Sydoky
845
 meneur
Coureuse
| Posté : 25-07-2010 22:44
Et bien chapeau pour cette course de montagne Faut croire que l'entrainement vélo est tout aussi efficace, bravo
Sylvie
10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
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Profil www
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pomat
525
meneur
Coureur
| Posté : 26-07-2010 09:16
felicitations aeolis une course bien gerée |
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aeolis
188
trotteur
Coureur
| Posté : 26-07-2010 09:27
Merci merci
Pour le marathon je vais suivre un plan sur 12 semaines, ce sera sérieux.
Là , effectivement, c'est la preuve qu'un entrainement vélo est aussi efficace pour une course de côte.
Mais l'élément essentiel, c'est que cela m'a fait perdre bcp de kg sans que je m'en rende compte.
Je serai prêt pour le marathon |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-07-2010 09:48
Hé hé, avec le vélo, tu t'es renforcé les quadris et tu as pu monter sans encombre !
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-07-2010 10:56
Belle course de cote
Avec si peu d'entrainement tu as réussi une sacrée perf d'avoir été au bout.
Toutes mes félicitations. |
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... C'est moi !! 
